אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
חג המולד יכול להיות זמן מלחיץ, אז וודאו שלא תשכחו להעניק לעצמכם מתנה לטיפול עצמי רגיל לקראת היום הגדול. טיפים אלה יעזרו לך לשמור על רגיעה בחג המולד ...
1. היה מתנדב לחג המולד
מדענים גילו שבני אדם מתוכנתים לאלטרואיזם, ולהיות נדיבים בזמנכם, מאמצים וחברויות יכולים להשפיע עמוקות על רווחתכם הנפשית. על פי הקרן לבריאות הנפש, עשיית מעשים טובים מקדמת שינויים במוח שלא רק גורמים לך תרגישו שמחים יותר, אך גם רגועים יותר - וכי תוכלו לנצל את הזיכרונות מ’בנק החסד ’הזה הרבה אחרי אירוע. אז בין אם זה להתנדב בבנק מזון או להזמין שכנה מבוגרת להכין פשטידת טחון וכוס תה, זה הזמן לאמץ את רוח חג המולד.
2. הוסף אמבטיה מלחי אפסום
אם אתם שוכבים ערים, סובלים משנת לילות חסרת מנוחה ומרגליים מעוותות, נסו לעשות אמבטיה מלאה בעזרה נדיבה של מלחי אפסום לפני השינה. מגנזיום הוא המפתח לייצור אנרגיה, ורמות נמוכות יכולות גם לגרום להתכווצויות ועוויתות. מלחי אפסום עשירים במגנזיום, הניתנים לספיגה דרך העור. ספוג אמבטיה עם עשב בצלחת גורסה אפסום מכיל מלחי אפסום עם ברגמוט משככי לחץ וקלנדולה מרגיעה כדי לעזור להרגיע את דעתך לפני שאתה ישן.
גורזה צהוב
קנה עכשיו
גורזה צהוב למכור בירידים חג המולד של ארץ החיים שלנו קנה כרטיסים
3. לכו לקונצרט קרול
מתפוצץ אלוהים ינוח רבותיי עליזים עם נגני חג המולד יוכלו להקל על הלחץ של קניות חג המולד. מחקרים מצאו כי שרה במקהלה במשך שעה בלבד ירידה ברמות הורמוני הלחץ. השירה מכניסה יותר חמצן לדם ומעלה את רמות ההורמונים המרגישים טוב יותר. הגיע הזמן לפרוץ את המועדפים החגיגיים האלה ...
4. היה מודע
מיינדפולנס - שימו לב לרגע הנוכחי - יכול להעניק לכם מודעות גדולה יותר למחשבות ורגשות העוברים בראשכם. בכך שתאפשר לך להתאפק מהמחשבות שלך, תוכל לשים לב לאלו שאינם מועילים או להשתלט עליהם - ואז לעזור לך להתמודד איתם בצורה טובה יותר.
טכניקה פשוטה שתתחיל כרוכה בישיבה בשקט מול נר דולק. בזמן שאתה נושם פנימה והחוצה, התמקד בלהבת הנר ואיך היא זזה. בכל פעם שהמוח שלך משוטט להחזיר אותו ללהבת הנר. נסה להשתמש בנר עם ניחוח מרגיע, כמו נרות קוקו וג'ינג'ר קומפורט וג'וי עם ניחוח מחטי האש הרעננות.
קוקו ג'ינג'ר
קנה עכשיו
קוקו וג'ינג'ר למכור בירידים חג המולד של ארץ החיים שלנוקנה כרטיסים
5. טפיחה על כלב
ליטוף חיית מחמד עוזר להפחית את רמות הקצב הלב ולחץ הדם לטווח הקצר. אחד לימוד מצא כי נוכחות של כלב או חתול לחיות מחמד הביאה לירידה בדופק ולחץ הדם בעת ביצוע משימה מלחיצה - אפילו יותר מאשר שיש חבר בחדר. עם זאת, בעלי-חיות שאינם חיות מחמד יכולים גם הם לקבל השפעה על-ידי מתח של בעלי חיים - מחקר מצא כי אפילו הקלטות וידיאו של ציפורים ודגים איגרו אנשים ממתח.
6. לשנות את הקופה שלך
קפאין הוא חומר ממריץ, וזו הסיבה שכוס קפה כה יעילה להעיר אותך בבוקר. אבל יותר מדי קפאין יציף את המערכת שלך באדרנלין, ויגרום לך להרגיש לחוץ ובקצה. עבור אל חלופה נטולת קפאין באופן טבעי, כגון חברת תה התה ווי - מבשלה חגיגית המושלמת לימי חורף קרים.
ווי תה
חברת תה תה למכור בירידים חג המולד של ארץ החיים שלנוקנה כרטיסים
עם מיטב האוכל, המלאכה והעיצוב הבריטי הכל תחת קורת גג אחת, הוציאו את הלחץ מקניות חג המולד בבית מגזין Country Living מגזיני חג המולד: לונדון, מרכז עיצוב עסקי, 7-11 נובמבר; גלזגו, SEC, 15-18 בנובמבר; הרוגייט, מרכז הכנסים של הרוגייט, 29 בנובמבר -2 בדצמבר.
קנה כרטיסים