איקיגאי: הסוד היפני לחיים ארוכים ומאושרים

אם ניסית את הרעיון הסקנדינבי של Hygge בשנה שעברה, מחבקת את שמחת הנעימות, אז הגיע הזמן להפנות את תשומת ליבך לעיקרון אורח חיים חדש שמבטיח לשפר את רווחתך: איקיגאי.

באיג'איי באי היפני אוקינאווה, נועד לעזור לעוקבים להתמקד במציאת מטרה חדשה בחיים. לכן, בעוד ש- Hygge עסק בקלילות, Ikigai עוסק בפעולה להגברת האושר שלך.

מה זה איקיגאי?

משוחח על היתרונות של איקיגאי ל העצמאי, הקטור גרסיה, מחבר הספר החדש איקיגאי: הסוד היפני לחיים ארוכים ומאושרים, הסביר כי התרגול יכול להועיל ביותר לאלו מאיתנו שאינם מאושרים בעבודה או מרגישים קצת אבודים במהלך הפרישה.

מקורו של הדמויות היפניות 'איקי' ו'קאי ', המונח מתרגם כ"תוצאה של פעולה מסוימת ". זה דומה למונח הצרפתי 'raison d'être'.

אף על פי שזה אולי נשמע מעט רצה-רחץ עבור הספקנים שבינינו, העיקרון מגובה במדע עם כמה מחקרים המוכיחים כי חוסר תחושת מטרה בחיים יכול להזיק. אכן, מחקר שנערך לאחרונה הראה כי חיים מלאים במטרה יכולים אפילו לשפר את איכות השינה שלך.

אז, עכשיו כשאנחנו באונייה עם העיקרון של איקיגאי, איך נוכל להשיג זאת?

הסוד הוא להסתדר כשאתה מרגיש שאתה נכנס למצב של 'זרימה', אומר גרסיה.

איך מתאמנים באיקיגאי?

"כשאנחנו נכנסים למצב של 'זרימה' אנחנו מאבדים את תחושת הזמן שחולף", הוא מסביר. "האם היית שקועה כל כך במשימה ששכחת לשתות ולאכול? איזו סוג משימה הייתה? שימו לב לאותם רגעים בהם אתם נכנסים לזרם, ואיקיאי שלכם עשוי להיות מוטמע ברגעים אלו. אם תגדיל את הזמן היומי בזרימה תגדיל את הקשר שלך עם האיגיגאי שלך.

"האיגיגאי שלך נמצא בצומת של מה אתה טוב ומה שאתה אוהב לעשות."

גרסיה מאמינה כי העיקרון של איקיגאי יכול לעזור לך למצוא יותר שמחה בחיי היומיום, כך שתקדיש זמן רב יותר לביצוע הדברים שאתה באמת מעריך.

"אני עוצר מספר פעמים במהלך היום ואני שואל את עצמי: למה אני עושה את זה?" הוא אומר.

ואז עלי ללמוד כיצד לבצע שינויים באורח החיים שלי כדי להטות לעוד ועוד משמעות. לדוגמא התחזקתי בעבודתי היומיומית בכל הנוגע להגיד 'לא' לדברים שאני יודע שלא אוהבים ואני לא טוב בזה, ומכניס את עצמי לסיטואציות בהן אני עושה דברים שאני אוהב וטוב לי בשעה.

"גם הכנסתי יותר זמן ומסירות לתחביבים שלי: יוגה וצילום, ואני נהנה מהם יותר מתמיד."

נשמע לנו טוב!

תוכלו לקרוא עוד על איקיגאי בספרו של גרסיה ספר חדש בנושא, בחוץ עכשיו.

קנה כאן: איקיגאי: הסוד היפני לחיים ארוכים ומאושרים מאת הקטור גרסיה ופרנצ'סק מיראלס, אמזון (£12.99)