אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כבר מזמן אמרו לנו שצחוק טוב יכול לעשות לנו את עולם הטוב, אבל מה אם בכי באופן קבוע היה המפתח לחיות חיים "נטולי לחץ"?
חוקרים יפנים אומרים שדמעות של עצב עוצמתיות בדיוק כמו דמעות של אושר כשמדובר הפחתת מתח. הסיבה לכך היא שבכי מרפה עצבים אוטונומיים על ידי גירוי של פעילות העצבים הפרסימפתטית.
סטפני ראוסרתמונות של גטי
והאקדמאי היפני הידפומי יושידה כל כך נלקח ברעיון שהוא הפך להיות 'מורה מדמיע', כשהוא מטייל בסביבה מדינה כדי להעביר הרצאות לבתי ספר ועסקים על היתרונות שבכי בשיתוף עם טוהו אוניברסיטה.
"פעולת הבכי יעילה יותר מצחוק או שינה בהפחתת מתח", אמר יפן טיימס. "אם אתה בוכה פעם בשבוע אתה יכול לחיות חיים נטולי לחץ."
הוא ממליץ לצפות בסרטים עצובים, להאזין למוזיקה קופצנית מדמיע ולקרוא ספרים מעוררי מחשבה באופן קבוע כדי לגרום לדמעות לזלוג.
מדענים גרמנים מצאו כי גם אמבטיה חמה יכולה להיות יעילה יותר מאשר פעילות גופנית בבית מכה בדיכאון.
חוקרים מהקבוצה אוניברסיטת פרייבורג ביקש מ- 45 אנשים עם דיכאון לעשות אמבטיה של 30 דקות בכל לילה במשך שמונה שבועות. לאחר מכן הם קיבלו שמיכות חמות ובקבוק מים חמים ואמרו להם להירגע למשך 20 דקות.
נראה כי שגרה זו מגבירה את רווחתם הנפשית בשמונה נקודות - שלוש נקודות יותר מאשר משתתפים אחרים הסובלים מדיכאון שהתעמלו במשך 45 דקות בשבוע.
מחשבה כי רחצה במים המחוממים מעט מעל לטמפרטורת גופך יכולה לעזור לסנכרן ולחזק את המקצבים הצמודים שלך. אנשים עם דיכאון לעיתים קרובות יש שעון גוף מעוכב או משובש.