עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. עוד עלינו.
מכיוון שרובנו יושבים ומנסים להבין מה לחתוך מהדיאטות שלנו בכדי להזיל כמה קילוגרמים לפני הקיץ, בדרך כלל נזכרים בשני האשמים: סוכר ופחמימות. אולם מחקר חדש מגלה כי ייתכן שתוכנית הרזיה היעילה ביותר לא קשורה לממתיקים או קלוריות לנטילת בשר - הכל קשור לניתוח בשר.
מחקר חדש שפורסם ב- כתב העת של המכללה האמריקאית לתזונה מגלה כי דיאטות לא רק יורדות במשקל בצורה יעילה יותר כאשר הן ממשיכות צמחוני דיאטה, אך הם גם מגבירים את התזונה שלהם חילוף חומרים. קבוצה של 74 אנשים - כולם עם סוכרת מסוג 2 - עקבו אחר תזונה צמחונית של דגנים, ירקות, פירות ואגוזים, והחוקרים גילו כי התזונה הייתה יעילה פי שניים - כן, פי 2! - מאשר קונבנציונאלי. דיאטות איבדו בממוצע 14 פאונד לעומת 7 פאונד.
מה שכן, התזונה הצמחונית הפחיתה גם את שומן השרירים, וכתוצאה מכך חילוף חומרים גבוה יותר. הממצא הזה חשוב לאנשים שמנסים לרדת במשקל ", אומר ד"ר קהלובה, שלמד רקמת השומן של החולים ", כולל אלה הסובלים מתסמונת מטבולית ו / או מסוג 2 סוכרת. אבל זה רלוונטי גם לכל מי שלוקח ברצינות את ניהול המשקל שלו ורוצה להישאר רזה ובריאה. "
אם אתה לא מוכן ללכת ללא בשר לחלוטין, אנו מרגישים אותך. לכן שאלנו את ג'קלין לונדון, מ.ס., RD, CDN, מנהל תזונה במכון לניקוי בית טוב, לדרכים קלות להחליף לפחות ארוחה בשרית אחת ביום. "בהחלט הייתי ממליץ להחליף בשר לעועית, גרגירי חומוס, עדשים, אגוזים וזרעים בתדירות גבוהה ככל האפשר, ובחירת חלבון רזה ובעלי חיים כמו פירות ים, ביצים וחלב כחלק מתוכנית הארוחות היומית שלך, "לונדון אומר. "קחו בחשבון: גם הגדלת מקורות החלבון הצמחיים מכרובית, ברוקולי, ירקות עליים, פטריות ואבוקדו 'סופרים'!"
מ:תענוג את ארה"ב