נשים שמוסיפות זאת לרשימת המטלות היומיומיות שלהן פחות לחוצות, פחות חרדות ויעילות יותר

האם אי פעם אתה מוצא את עצמך תוהה מה הדרך הטובה ביותר להירגע? זה עשוי רק לעזור ...

יש לך רשימת מטלות? סביר להניח שהוא מלא מטלות שאתה צריך להשלים, מנהל שאתה צריך למיין ותזכורות לעבודות, פיסות משפחתיות או חברתיות ובוביות שצריכות תשומת לבך.

אולם מחקרים חדשים מראים כי ככל הנראה אנו מפספסים דבר אחד חשוב מאוד מרשימות המטלות שלנו, שהוא ככל הנראה מהנה יותר וטוב יותר לבריאותנו הנפשית ולרווחתן.

הדבר שכולנו צריכים להוסיף לרשימות המטלות היומיות שלנו? זמן הרפיה מתוזמן.

מחקר שפורסם בכתב העת התנהגות ארגונית ותהליכי החלטות אנושיות מצא שאנחנו הרבה יותר סביר להירגע פיזית ונפשית אם זה מתוכנן מראש ולא לבחור לקחת פסק זמן על אד הוק בסיס.

נוסף על כך, החוקרים גילו כי איכות ההרפיה טובה יותר לאחר שתוזמן והעבודות הפעילות שבוצעו משני צדיו פרודוקטיביות יותר.

האירוניה כאן היא שהרעיון של הצורך לתזמן את זמן הרגיעה נראה הפוך מרגוע - זה רחוק מלהלך עם הזרם. אבל עלינו לחשוב על בריאותנו הנפשית ורווחתם באותה דרך בה אנו מבצעים את בריאותנו הגופנית, ואם היה לך פגישה לרופאים, היית צריך ליטול תרופות או לעשות פעילות גופנית, אתה בהחלט מציין את זה אצלך יומן. אז מדוע שלא נקצה זמן להירגע,

לקרוא, לעשות מדיטציה או סתם לשבת בגינה וליהנות מהשלווה ודי? זה מועיל באותה מידה.

המחקר

חוקרי בית הספר לעסקים בקולומביה העניקו לשתי קבוצות של משתתפים שתי משימות יצירתיות להשלמתן. לקבוצה אחת ניתנו זמני הקצאה לעבוד עליהם, בין זמן הרפיה, ולקבוצה השנייה נאמר לעבוד עליהם מתי שרק חפצו להם זמן רב יותר.

נמצא שיש לאנשים עם לוח זמנים מוגדר וזמנים ספציפיים לכיבוי ולהירגע פרודוקטיבי יותר, מצליח ורגוע. הקבוצה השנייה, ללא מבנה עבודה, הייתה פחות פרודוקטיבית, נתקעה בתלתלים יצירתיים והייתה מתוחה יותר.

המסקנה

מעבר בין משימה יצרנית לזמן הרפיה הופך את שתי הפעילויות ליעילות ופרודוקטיביות יותר. פירוש הדבר שתמיד צריך לפנות זמן להפסקת צהריים ולתזמן הפסקות תה לאורך היום אם יש לך משימות אחרות לבצע.