אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
שינה חשובה מכדי שהגוף יתקן את עצמו, יספק אנרגיה אנרגטית ותגביר את רווחתם, כמו גם שיפור הבריאות הגופנית והנפשית. לא מקבל את הסכום הנכון של שינה באיכות גבוהה אפילו נקשר לבעיות לב וכלי דם, דיכאון ומוות בטרם עת.
אבל מה אם יש לך קושי אמיתי להירדם? ובכן עצות חדשות הגיעו מצבא ארה"ב.
קיימת טכניקה מיוחדת המשמשת את הכוחות המזוינים של ארה"ב שיכולה לעזור לך להניד את הראש בכמה שפחות שתי דקות.
הטריק המועיל נחשף בספר להירגע ולנצח: ביצועי אליפות, שפורסם במקור בשנת 1981.
לפי Medium.comהשיטה פותחה על ידי בית הספר לטיסה טרום-טיסת חיל הים האמריקנית על מנת להבטיח כי הטייסים יקבלו את המנוחה החיונית הנחוצה להם. במלחמת העולם השנייה עשו טייסים רבים מארה"ב טעויות הרסניות בגלל חוסר שינה.
אנשים אימג'יםתמונות של גטי
אולם הטכניקה החדשה אפשרה לכוחות להירדם בכל תנאי, בכל סביבה, יום או לילה, תוך פחות משתי דקות. לאחר שישה שבועות של תרגול ניסוי, היה א שיעור הצלחה של 96%. זה היה אפילו במקרה בנוכחות רעשי רקע. קרא את השיטה שלהלן ...
איך להירדם תוך שתי דקות
1. נשמו לאט ועמוק, הרפו את השרירים בפנים. שחרר כל מתח במצח, בלסת ומסביב לעיניים.
2. הרגיע את גופך. התחל בכתפיים והפיל אותם נמוך ככל האפשר. ואז שחרר את הזרוע העליונה והתחתונה מצד אחד ואז את הצד השני.
3. תוך כדי נשימה עמוקה ונשיפה לאט, הרפו את פלג הגוף העליון ואז שחררו כל מתח ברגליים, מהירכיים ועד הרגליים התחתונות.
4. אחרי שכל גופך היה רגוע במשך 10 שניות, אתה צריך לנקות את דעתך. ניתן לעשות זאת על ידי ביצוע אחת מהפעולות הבאות:
- דמיין את עצמך שוכב בקאנו על אגם שליו עם שמיים כחולים מעליכם.
- דמיינו את עצמכם כולם נעימים וחמים בערסל קטיפה שחור בחדר שחור-גוון.
- אמור 'אל תחשוב, אל תחשוב, אל תחשוב' שוב ושוב במשך 10 שניות.
ברגע שאתה רגוע פיזית והמוח שלך ריק לפחות 10 שניות, תירדם. למה לא לנסות?