4 יתרונות בריאות הנפש של בילוי זמן לבד

לאורך המגיפה, אנשים רבים נאלצו להתרגל לבלות יותר זמן בעצמם, בין אם הם אנשים שגרים לבד בזמן הנעילה, מישהו עובד מהבית בזמן שבן הזוג שלהם יוצא לעבוד או מישהו מגן.

ל מופנמים שהתוודו על עצמם, להיות לבד יכול להיות כשהם מרגישים הכי בנוח אבל, עבור חלק, ההתבודדות יכולה להיות לא נוחה ולעורר תחושות של בדידות או חֲרָדָה.

שאלנו את ד"ר אלנה טורוני, פסיכולוגית יועצת ומייסדת שותפה של טהמרפאה לפסיכולוגיה של צ'לסי, לדבר לנו מה קורה במוח שלנו כשאנחנו מבלים יותר זמן לבד.

כיצד השפיעה המגיפה על האופן בו אנו מתרועעים, ובתמורה, על רווחתנו?

ההזדמנויות שלנו ליצירת קשרים חברתיים פחתו מאוד, ורובנו נאלצנו לבלות יותר זמן באופן משמעותי לבד. יצירת קשרים חברתיים הפכה להיות לראות מישהו באינטרנט או בטיול.

כל ירידה באינטראקציה בחיים האמיתיים עשויה להשפיע לרעה על ההתקשרויות שלנו לאנשים ולהגביר את תחושות הבידוד. אבל סביר להניח שיהיו לכך השלכות שונות על אנשים שונים. יש אנשים שמקבלים את האנרגיה שלהם מלהיות ליד אנשים בעוד שאחרים אולי חוו תחושת הקלה כבר לא צריך להתרועע כל כך.

מהן הסיבות השכיחות שאנשים מרגישים לא בנוח להיות לבד?

להיות לבד יכול להביא אותנו יותר למגע עם הרגשות שלנו, במיוחד רגשות קשים שאחרת אולי מנסים להימנע מהם או להסיח את דעתנו מהם. אם אנחנו מרגישים לא בנוח להיות לבד, לרוב זה קשור לפרשנויות שלנו לזה. יש אנשים שמרגישים חרדה וכאילו הם לא יכולים להתמודד לבד. עבור אחרים, להיות לבד יכול לעורר תחושה של להיות בחוץ.

טיפ: אם אתה לא נהנה להיות לבד, נסה לשים את האצבע על הסיבה לכך. סביר יותר שתצליח להילחם בה אם אתה מכיר את בעיית השורש.

מהם היתרונות לבריאות הנפש של בילוי יותר זמן לבד?

בעוד שמערכות יחסים מועילות לבריאות הנפשית, להיות לבד יכול לתת לנו תחושה של כוח פנימי. אם נוכל להתחבר לעצמנו ב זָהִיר, דרך מקורקעת, להיות לבד יכול להגביר את החוסן שלנו ועזרה להקל על אהבה עצמית.

כותבת CL שרה באראט כתבה על גילוי מחדש המופנם הפנימי שלה במהלך הנעילה ומהדהדת את מה שד"ר טורוני תיאר. "הבנתי כמה חשוב לי שיהיה לי א תחושת אושר מובנית; להיות חבר של עצמי", כתבה שרה. "הסתמכות מלאה על מקורות חיצוניים יכולה למרבה האירוניה להפוך אותי לבודד יותר, כי ברגע שהם נעלמו, אני מרגישה עצובה. אני חושב שזה בריא להתאמן לבד מדי פעם - כדי להוכיח שאני מספיק כמו שאני". קרא את המאמר של שרה במלואו כאן.

איך נוכל להרגיש יותר בנוח לבלות לבד אם אנחנו לא רגילים לזה? יש עצות מעשיות?

מדיטציית מיינדפולנס יכולה לעזור. כמו גם רישום וחיבור יותר לרגשות שלנו. זה יכול לעזור ליצור תחושת מבנה אם בילוי לבד הוא משהו חדש עבורנו, תכנון פעילויות מהנות מראש.

עם זאת, האם חשוב להמשיך לבלות לבד ברגע שנחזור ל'נורמליות'?

בסופו של דבר, זה תלוי באדם. ייתכן שחלק מהאנשים באמת התגעגעו לחברתם של אחרים, ורוצים להתחבר מחדש ולהתאחד עם יקיריהם. אין מציאות אוניברסלית שלהיות לבד זה טוב יותר או גרוע יותר - זה תלוי במה שגורם לך להרגיש מרוצה. זה יהיה מאוד טבעי שאנשים יחזרו לבלות יותר זמן עם אחרים.

עם זאת, אם זיהית את היתרונות הפסיכולוגיים לבילוי זמן לבד, חשוב להקפיד על כך ולשמור על כך הלאה.

אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כמו זה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך. הירשם

מחפש קצת חיוביות? לקבל חיי מדינה מגזין שמתפרסם בתיבת המכתבים שלך מדי חודש. הירשם עכשיו

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.