5 עצות לטיפול עצמי באביב, תוך שימוש בקונספט הנורדי של Koselig

שמעת על hygge ולהיתקל קולסי – אבל מה לגבי המושג הנורדי של koselig? לפעמים מאויתת "koselige" או "koseligt" בנורבגית, זו מילה שמתארת ​​תחושה של נעימות ונוחות, פיזית ונפשית כאחד.

אז מה עושה את זה כל כך מיוחד? של קת' קידסטון מחלקת הלייף סטייל מסבירה: "קוסליג היא מילה נורווגית שמתארת ​​תחושת חמימות, נעימות ושביעות רצון הנובעת מהנאה מהנאות פשוטות בחיים.

"לא מדובר רק בנוחות פיזית, אלא גם ביצירת אווירה מסבירת פנים ומזמינה המטפחת תחושת שייכות ואושר. בעצם, מדובר במציאת שמחה ברגעי החיים הרגילים ולהתענג עליהם במלואם".

קוסליג היא תחושה שתיתפס אחרת על ידי אנשים שונים, אז אל תרדוף אחר רעיונות של חום ונעימות של אנשים אחרים; במקום זאת, מצא את מה שהכי מתאים לך. ככה זה הופך להיות דאגה עצמית.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על איך אתה יכול לאמץ קצת קוסלייג לחיים שלך באביב הזה...

לאווירת הבית שלכם יש חשיבות מכרעת כדי לקבל את תחושת הקוסלייג בדיוק, ואתם רוצים ליצור תחושת אווירה חמה ומזמינה שמתאימה לאורח החיים ולסגנון הרפיה שלכם. התחל עם היסודות ושפע של שמיכות, כיסויים ושטיחים בעלי מרקם יוקרתי. אנו מציעים גם להתרחק מאור התקרה שלך ובמקום זאת לבחור בזוהר המנחם של מנורות ו

נרות.

עבור רבים, האור החם וההבהוב המרגיע של א נר יכול ליצור תחושת שלווה. מחלקת אורח החיים של קאת' קידסטון מציעה: "אם אתה מרגיש חרד במיוחד או מנופח במיוחד בערב, הדליקו כמה נרות ועקבו אחר ההשפעה על מצב הרוח שלכם".

אנו ממליצים לבחור בנרות ריחניים בעלי ניחוחות מרגיעים, כגון אלו עם תווים של יסמין, מימוזה, ורד, פרחי פרזיה ואדמונית. הם אידיאליים לעזור לך להירגע והם מושלמים לאביב.

המומחים ב-Cath Kidston מציעים גם לשלב גוונים חמים (כגון צהוב, כתום וטרקוטה) פְּנִים, כאשר הצבעים הללו נושמים אנרגיה וחיוביות לחלל שלך. הם אומרים: "אם אתה מוכן לבצע שינויים חצי קבועים בפנים החדר שלך, צבע מחדש את הקירות שלך באמצעות הצבעים האלה; לחלופין, בצע התאמות קטנות יותר על ידי הוספת שטיח, כרית או אגרטל בגוון חם."

גוונים חמים יותר הם גם התרופה המושלמת לימי אביב אפורים וגשומים ויוצרים אפקט דמוי פקעת.

זה ידוע שזמן בילוי בטבע הוא לא רק זמן שנוצל היטב, אלא גם דרך נפלאה לשפר את מצב הרוח, התפקוד הקוגניטיבי ותחושת יְצִירָתִיוּת. בעוד שממטרים באפריל עשויים לשמור אותנו בתוך הבית, יש הרבה מה לעשות כדי להכניס את החוץ פנימה.

כדי לשפר עוד יותר את האווירה הקוסמית, המומחים ב-Cath Kidston ממליצים לשים כיסים קטנים של טֶבַע בכל המרחב שלך. הם מייעצים: "זה יכול לכלול צמחים בסלון, או רהיטים עשויים מחומרים טבעיים (כגון עץ, במבוק או אבן)."

אם אתם עובדים מהבית, נסו למקם את שולחן העבודה מול חלון, והקפידו לקבל שפע של אור יום טבעי על ידי זריקת התריסים או הווילונות לאחור ככל האפשר. אור טבעי מגביר את רמות האנרגיה שלך, בעוד שנוף לחיק הטבע מרגיע ומרגיע גם בימים מלחיצים.

כולנו עסוקים - זו רק עובדה. עם זאת, זמן בילוי עם חברים ובני משפחה הוא חיוני לשמירה על שלנו בריאות נפשית ונלחם בתחושות של בידוד - משהו שפוגע בנו במיוחד בחודשי האביב שלאחר חג המולד, תרדמת החורף.

אנחנו צריכים לפנות זמן כדי להתאים את הזמן עם אהובינו - אפילו רבע שעה טיול כלבים עם חבר עדיף מכלום. צוות קאת' קידסטון מסביר: "להיות בקרבת יקיריהם יכול לעזור להפחית תחושות של בדידות ודיכאון, כמו גם חרדה ומתח."

אתה יכול:

• לך לארוחה במסעדה האהובה עליך
• ארח מסיבת ארוחת ערב
• לשחק משחקי לוח
• שיהיה לך ערב סרטים
• צאו להליכה קבוצתית או טיול רגלי
• להתנדב כצוות
• התחל פרויקט עשה זאת בעצמך ביחד

כשהחיים הופכים מדהימים, זה יכול להיות קשה להירגע ולמצוא זמן להירגע. עם זאת, הקדשת זמן שמיועד אך ורק לך - בין אם זה יצירה, יוגה או ישיבה לקצת שקט ושלווה - חיונית במניעת שחיקה. זה איפה דאגה עצמית מגיע ב.

"טיפול עצמי יכול לשפר את הבריאות הפיזית שלך, כמו גם להגן על בריאותך הנפשית, וזו הסיבה שהוא נחשב כמרכיב בסיסי של קוסלייג", אומרים צוות קאת' קידסטון. בבסיסו, טיפול עצמי מוריד את רמות הלחץ, ועל ידי כך משפר את בריאותנו כולה.

צורה קלאסית של טיפול עצמי היא טבילה ארוכה ונחמדה. אמבטיה חמה ומרגיעה לא רק מעודדת אותנו להירגע בכך שהיא מאלצת אותנו להאט, אלא יש בה גם הרבה יתרונות בריאותיים (כולל חיזוק מצב הרוח שלך, שיפור איכות השינה וחיזוק זרימת הדם שלך). הוסף שמנים אתריים, נרות ריחניים, ואת רשימת ההשמעה האהובה עליך - וואלה, יש לך פינוק באיכות ספא ​​מבלי לצאת מהבית.

מלאכת יד הם גם צורה נפלאה וידידותית לטיפוח עצמי. בראש ובראשונה, הם דרך קליטה לבלות זמן הרחק מהמסכים ולעזור לנו להגיע למצב מדיטטיבי. הם גם דרך מצוינת להעלות את ההערכה העצמית שלנו.

אתה יכול גם לנסות יומן לעקוב אחר המחשבות והרגשות שלך, להקליט זיכרונות ולתכנן הרפתקאות עתידיות. רישום ביומן גורם לנו להרגיש יותר אסירי תודה, וגם מבוססים יותר. לעתים קרובות, העלאת המחשבות שלנו על הנייר היא משחררת להפליא, ואנשים רבים מוצאים את זה מועיל בפתרון בעיות.

למרות ש אביב יכול להיות די פגע ופספס בכל הנוגע למזג האוויר - ממטרים בדקה אחת, שמש זוהרת ברגע אחר כך - עדיין שווה לצאת החוצה אוויר צח. אתה יודע מה אומרים, אין דבר כזה מזג אוויר גרוע - רק בגדים גרועים!

בילוי בטבע הוא דרך מובטחת לעורר שמחה - חלק חשוב בקוסלייג. הצוות ב-Cath Kidston מסכים: "למרות שבריטניה ידועה לשמצה במזג האוויר הקר והאומלל שלה, להיות בחוץ נהדר לבריאות הפיזית והנפשית שלך. הגוף שלך ישרוף יותר קלוריות, תחשוף את עצמך לויטמין D חיוני מהשמש, ואפילו תוכל לפתח מערכת חיסון חזקה יותר.

"אם אתה מתעטף חם ואורז הרבה חומרים שימושיים, כמו מים וחטיפים, אין סיבה שלא תוכל עדיין למצוא שמחה לצאת לטיולים ארוכים, לשחק בפארק עם הילדים שלך, לעשות פיקניק ביום ראשון אחר הצהריים... אפילו לילה של צפייה בכוכבים!"