עובדה: אכילת ארוחת בוקר כרגיל יכולה לספק דחיפה בריאותית משמעותית. בהשוואה לסקיפרים, אוכלי ארוחת הבוקר נותנים לעצמם את ההזדמנות לצרוך יותר חומרים מזינים ו להגביר את הביצועים הקוגניטיביים שלהםבין יתר ההטבות. ואיזה משקה ארוחת בוקר מובהק הוא במקרה מקור נוח לחומרים מזינים? מיץ תפוזים, כמובן.
כדי להפיק את המרב מארוחת הבוקר שלך, הנה חמשת הטיפים המובילים שלנו לקידום תזונה (וטעים!) הכוללים Trop50 עם סידן + ויטמין D.
חיזוק מערכת השלד שלך
אין על זה עצמות, אולי אתה לא מקבל מספיק סידן וויטמין D. על פי נתוני סקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומית (NHANES), רוב האמריקנים המבוגרים אינם עומדים בדרישה הממוצעת (EAR) עבור אף אחד מהם סִידָן אוֹויטמין די. וזו בעיה, כי סידן חיוני לעצמות ושיניים חזקות ובריאות, וויטמין D עוזר לגוף שלך לספוג סידן. המקורות המובילים של הראשונים כוללים מוצרי חלב, עלים ירוקים ומזונות מועשרים בסידן כמו דגנים ומיץ תפוזים. אחת הדרכים העיקריות להשיג ויטמין D היא לצאת החוצה (לאחר מריחת קרם הגנה, כמובן); הגוף שלך מייצר "ויטמין שמש" משלו כאשר העור שלך נחשף לשמש. אתה יכול גם לקבל את שני חומרים מזינים ידידותיים לעצם בבת אחת על ידי שתייה Trop50 עם סידן + ויטמין D.
נסה את זה: הפוך את Trop50 לקוביות קרח כדי להסתחרר לתוך שייק הבוקר שלך לחיזוק נוסף של סידן וויטמין D.
תדלק נכון
בטח, אתה יכול לאכול כמעט כל דבר כדי להגביר את חילוף החומרים שלך, דבר ראשון בבוקר, אבל זה חיוני כדי להבטיח שאתה לא מקצר את עצמך יתרונות הקשורים לתזונה אמיתית על פני דיאטה מעובדת מאוד. כוס עמוסת ויטמינים של Trop50 עם סידן + ויטמין D בתור אחד ממשקאות ארוחת הבוקר שלך הוא בחירה מושלמת, מכיוון שהוא עשוי מתפוזים אמיתיים.
חיזוק מערכת החיסון שלך
שינה מספקת, אורח חיים בריא ותוכנית אכילה עשירה בחומרי תזונה, כולם ממלאים תפקידים משמעותיים בשמירה על מערכת חיסון בריאה. שני חומרים מזינים ראויים לציון במיוחד בהקשר זה הם ויטמינים C ו ה, שניהם נוגדי חמצון רבי עוצמה המקדמים תאים בריאים. פירות הדר, פלפלים, פירות יער ועגבניות מלאים בויטמין C, ושקדים, גרעיני חמניות וחמאת בוטנים הם מקורות בולטים לויטמין E. ומנה אחת של Trop50 מספקת 15 אחוז מהערך היומי (DV) עבור ויטמין E ואספקה של כמעט יום של ויטמין C (80 אחוז מה-DV).
נסה את זה: לצד ארוחת הבוקר העיקרית, הגישו סלט זריחה מרענן, עמוס בתוצרת, זרוע שקדים וויניגרט מיץ תפוזים. טורפים יחד 2 כפות כל Trop50 ושמן זית כתית מעולה, כף חומץ סיידר, קורט מלח ופלפל, וזילוף אופציונלי של דבש או נקטר קוקוס.
Trop50 No Pulp סידן + ויטמין D
Trop50 No Pulp סידן + ויטמין D
בחר במתיקות עם טוב
סוכר הוא לא רע מטבעו, ואתה לא צריך לסלק אותו לגמרי מהתזונה שלך (אחרי הכל, עוגת יום הולדת לא תהיה עוגת יום הולדת בלעדיה), אבל דגני בוקר במיוחד ולחמניות קינמון יומיות אינן הדרך המומלצת להשביע את המתוק שלך שן. אם אתה מתמכר באופן קבוע לסוכרים מלאכותיים במקום מזונות עשירים בחומרים מזינים עם כאלה טבעיים, אתה עושה לבריאות שלך שירות רע. בכל פעם שיש לך הזדמנות להחליף סוכרים מזוקקים בפרי מזין או מיץ פירות - כמו Trop 50, שאין בו סוכרים מלאכותיים - לכו על זה.
שמרו על לחץ הדם שלכם
שקול לשלב טכניקות הרפיה, יוגה או מדיטציה באורח החיים שלך כדי לעזור לשמור על לחץ דם בריא. לאכול מקורות טובים לאשלגן, התומך בלחץ דם בריא והוא נמצא במזונות כמו פירות יבשים, עדשים, שעועית כליה, בננות, דלעת חורף ותפוחי אדמה. בנה את הארוחות שלך בעיקר סביב מקורות מזון בריאים ולא מזונות ארוזים מלוחים ומעובדים במיוחד מלאים בעודף נתרן שיכול להעלות את לחץ הדם שלך.
נסה את זה: הפוך את דלעת החמאה המעוכה למצב המתנה מנחם, השתמש ב-Trop50 כנוזל המעיכה. אם אתם מכינים אותו בערב, חממו אותו שוב בבוקר לקבלת ארוחת בוקר מהירה ומזינה.
עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה.
©Hearst Magazine Media, Inc. כל הזכויות שמורות.