אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
לדברי מומחים, שימוש במילים וביטויים חיוביים או שליליים יכולים להשפיע על רווחתנו הנפשית. בחירה לומר "אני יכולה" ולא "אני לא יכולה", למשל, תביא לתפיסה מועצמת יותר על החיים.
בכל הנוגע לניהול רמות הלחץ שלנו, עם זאת, ככל הנראה יש מילה אחת במיוחד שעלינו לחתוך מתוך אוצר המילים שלנו כדי להפחית את הלחץ.
המילה הגורמת לנו למעשה ללחץ היא המילה התיאורית של המדינה עצמה - 'לחץ'.
לדברי הפסיכותרפיסט הקליני סת סווירסקי, תחושות קוליות של מתח יכולים למעשה להשפיע ולשפר רגשות חרדה בתוכנו - לכן המילה עצמה יכולה להפוך למימוש עצמי.
הערה חשובה
עם זאת חשוב לציין עם מי בדיוק אתה מדבר בתרחישים אלה. אם אתה מדבר עם גורם רפואי על בריאותך, או שאתה מנהל שיחה רצינית עם עמית, חבר או קרוב משפחה באשר לאופן בו הלחץ או החרדה שלך משפיעים על חייך, כמובן שאתה חייב להיות כנה בתיאור איך אתה להרגיש.
אם אתה מציין, באופן פחות רציני, פשוט מדבר על היום שלך, אז העצה החדשה הזו מציעה לנו לנסות להימנע משימוש במילים כמו 'לחץ' ובמקום זאת להתמקד בחלקים החיוביים של ימינו. אפילו מילים כמו 'מאתגר' יכולות להיות טובות יותר.
דארן הופסתמונות של גטי
"רק אמירה שאתה לחוץ יכולה [לפתוח] מפל של כימיקלים בגוף - אפינפרין וקורטיזול - ומעברי עצבים במוח שגורמים לנו להרגיש, טוב, לגמרי לחוץ החוצה, "אמר סת 'Swirsky טוב ויפה.
"ליבנו פועם מהר יותר, הנשימה שלנו הולכת ומהירה יותר, לחץ הדם שלנו עולה. אנחנו לא יכולים לחשוב ישר ואנחנו מלאים בפחד וחרדה."
אז יתכן שהגיע הזמן לחסל מילים באוצר המילים שלך. במקום זאת, בחרו במילים חיוביות שיכולות להשפיע לטובה על הרווחה.
פרטימה ריישור, רופא איורוודי, מציע זאת מודעות יכול להיות כלי שימושי לשינוי אוצר המילים שלך ולכן לשיפור בריאות הנפש שלך.
פרטימה אמרה לפרסום: "טפח מודעות למחשבות ורגשות שלך, זיהוי הרגלים שלך, מצא דרכים לתת לשליליות ללכת בכל יום ולמצוא הכרת תודה." "עם הזמן תרגול זה יתחיל לשנות את איכויות הרטט בתודעה שלך ובסופו של דבר לשנות את המחשבות שאתה חושב ואת סוגי הרגשות שהמחשבות האלה מעוררות."