כיצד מזג האוויר משפיע על בריאות הנפש?

לאחר הטמפרטורות בסוף שנות השלושים הושגו ברחבי בריטניה ביולי ובאוגוסט, בתחילת ספטמבר נראו שמיים אפירים יותר, גשם ותנאים חוזרים לגיל העשרה הקריר יותר ותחילת העשרים.

אך האם סוף הקיץ יכול לגרום לשינוי במצב הרוח? להלן, אנו בוחנים את הקשר בין מזג האוויר ואיך זה גורם לנו להרגיש.

הקשר בין מזג אוויר קיצוני, מתח ובריאות נפשית

לדברי ד"ר פול מקלארן, המנהל הרפואי בבית החולים של פריורי בית החולים הייס גרוב, מלנכוליה קולקטיבית אינה תופעה מבודדת. חלק מהמטופלים הסובלים ממצבי בריאות הנפש הקיימים לפעמים מדווחים על התסמינים שהם מחמירים או משתפרים בגלל האקלים.

סביר להניח שהסיבה לכך היא שקיצוניות מזג האוויר יכולה להיות מלחיצה מאוד ו"סטרס יכול לעורר מחלות נפשיות ", מסביר ד"ר מקלארן. "הרבה יותר מלחיץ לנסוע הביתה מהעבודה ברכבת תת קרקעית כשהטמפרטורה היא 36 מעלות מאשר 16 מעלות," למשל.

כמו כן, יש להבין כי מתח מחמיר שורה שלמה של מצבים נפשיים קיימים הכוללים דיכאון, חרדה והפרעה כפייתית אובססיבית.

האם יכול להיות שהאסוציאציות החיוביות שלנו עם מזג אוויר חם יותר לגרום לנו להרגיש גרוע יותר?

ד"ר מקלארן אומר שעלינו להיזהר כשאנחנו ממהרים למצוא הסבר כיצד אנו מרגישים. עבור רבים מאיתנו, משמעות הדבר עשויה לייחס את תנאי מזג האוויר המשתנים לתחושה נמוכה.

"המוח שלנו התפתח כמכונות הסבר ומשתדל מאוד למצוא הסברים לשינויים באיך שאנחנו מרגישים, במיוחד אם השינויים הללו מונעים על ידי שינויים פנימיים במוח", הוא מציין.

הוא גם מציע שההבדל במצבי הרוח, תלוי בתרחיש מזג האוויר, יכול להיות תלוי באיך אנו רואים את מזג האוויר. לדוגמה, אם אתה מישהו שאוהב את הקיץ כי זה כשרואים בעיקר חברים, מתכננים פעילויות ונמלטים בחופשה, אין זה מפתיע שבסופו של דבר אתה מרגיש נמוך יותר.

"זה תלוי מאיפה אתה בא ומה המשמעות של מזג האוויר הקיצוני עבורך ותחושת הרווחה שלך", הוא מסביר. "חקלאי מוכת בצורת כנראה הקל מאוד שמזג האוויר החם נשבר. מוכר הגלידות יראה את זה אחרת. "

הפרעה רגשית עונתית

הפרעה רגשית עונתית (הידוע גם בשם SAD) הוא סוג של דיכאון שמגיע והולך בתבנית עונתית, על פי ה- NHS. דבר חשוב לזכור הוא שתחושה למטה כאשר האוויר מתקרר אינה בהכרח SAD. זהו מצב בריאותי נפשי אמיתי מאוד עם תסמינים המופיעים בדרך כלל בדיכאון כולל נמוכה מתמשכת מצבי רוח, אובדן הנאה מפעילויות רגילות, הרגשת עצבנות, דמעות, תחושת לחץ וחרדה ונמוכה הערכה עצמית. תסמינים אלה מתחילים בדרך כלל בסתיו או בחורף ומשתפרים באביב.

דבר המפתח ב- SAD הוא שבעוד שאנשים הסובלים ממצב סובלים ממצבי דיכאון במהלך החורף, ולא בקיץ, זה נובע למעשה מהימים שמתקצרים והיעדר התוצאה לאור השמש ולא בגלל מזג האוויר הקר.

"אין שום דבר שרמז על כך שמזג אוויר חם ממושך יכול להגדיל את מחלת הסרטן כיוון שהוא מופעל על ידי חוסר שמש ולא חום," ד"ר פבלו וונדנייב'לה, המנהל הקליני לבריאות הנפש ב- בופה בריטניה, מספר הבזאר של הרפר, והוסיף כי אחד מכל חמישה אנשים בבריטניה מושפעים על ידי SAD.

לכל מי שסובל מהמצב, הוא ממליץ לשוחח עם רופא המשפחה שלך שיכול להמליץ ​​על טיפולים החל מטיפול באור ותרופות נוגדות דיכאון ועד עזרה עצמית.

"למרות שאולי לא תרצו לצאת למעמקי החורף, זה באמת יכול לעזור להילחם ב- SAD," הוא מוסיף. "הצטיידו בחום ונסו להבטיח שבכל יום תמשיכו לבלות קצת בחוץ. כל מה שאתה צריך זה שהידיים והפנים שלך ייחשפו לשמש כדי לעזור להתמודד עם הסימפטומים של SAD. "

ביצוע תזונה מאוזנת ופעילות גופנית באופן קבוע יכול לעזור. חשוב גם להבטיח כי במקום העבודה וסביבת המגורים יש אור שמש טבעי ככל האפשר.

פוביית מזג אוויר

ישנם מצבים נוספים בתחום בריאות הנפש הקשורים למזג האוויר המשתנה, כולל פוביות. יש חשש ממזג אוויר קיצוני, כמו רעמים וברקים (אסטרפוביה), כמו גם תופעות מזג אוויר כמו שיטפונות ו טורנדואים. עבור אנשים הסובלים ממצבים אלה, ד"ר מקלארן אומר שמזג האוויר הזה יכול להיות "מציק ומלחיץ ביותר".

ניתן לקבל עצות נוספות כיצד לגשת לשירותי בריאות הנפש באתר אתר NHS, או מארגונים כמו אכפת.