אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כיום, בבריטניה חיים שלושה מיליון אנשים הסובלים מהפרעת חרדה סקר התחלואה הפסיכיאטרי האחרון. לאחר העמקה עמוקה יותר, יותר מאחד מכל עשרה אנשים עשויים לסבול מ"הפרעת חרדה "בשלב כלשהו בחייהם.
חרדה יכולה להשפיע על כל אחד, בכל גיל, על כל רקע ויכולה להיות בעלת מספר גורמים שונים.
כדי לחקור חרדה בבגרותם, במיוחד אנשים בשנות ה -40, ה -50 וה -60, דיברנו עם מאמן המוחות ומנחת הטלוויזיה אנה וויליאמסון. אנה היא גם שגרירה של המותג בדיקת DNA רווחת רווחה, בדיקה מדעית המשתמשת ב- DNA שלך כדי לפענח את הסיכוי שאתה פגיע לבעיות בריאות הנפש. מידע נוסף כאן.
תכונות אישיות של אנשים עם חרדה
אנה, שאובחנה בעצמה עם הפרעת חרדה כללית (GAD) עצמה, מדגישה את תכונות האישיות השכיחות של אנשים מועדים לחרדה. היא מתארת אותם כ"רגישים ", עם" נטייה לעשות דברים יתר ואנשים בבקשה. הם עשויים להגיד כן לכל דבר והכל רק כדי להיות אדם נחמד, אבל למעשה מציבים את עצמם בתחתית ערימת הגרוטאות. "
אנה מדגישה גם כי ייתכן שלא נראה שהם מסוגלים להתמודד טוב מאוד באופן כללי, גם כשמדובר בסוגיות יומיומיות למדי. הם יכולים גם להגיב רע לחוסר שינה ודאגות רבות באופן כללי.
הואן טראןתמונות של גטי
האם הסימפטומים הגופניים של חרדה משתנים ככל שמתבגרים?
זה לא רק התיאור החיצוני של איך אנשים חרדים מרגישים שאנחנו צריכים להיות מודעים אליו - הם גם הסימפטומים הפיזיים מבפנים. מישהו שמתמודד באופן קבוע עם חרדות ו / או התקפי חרדה עשוי לחוות מספר תחושות, כולל כאבי חזה, גפיים עקצוציות, ראייה מטושטשת, כאבי שרירים, תשישות ובחילה. הנה ורשימה מלאה של התסמינים הגופניים של חרדה.
"לא משנה באיזה גיל אתה, אתה עדיין יכול לחוות את אותן תחושות ורגשות", מסבירה אנה.
"סבתא שלי הייתה בת 90 כשהתחילה להתקפי חרדה וזה ממש מדגיש לי שבכל גיל שאתה, כולם רגישים."
7 מהדורות משותפות של חרדה בבגרות
אנה מתארת מעוררי חרדה פוטנציאליים כ"שינויים משמעותיים "או" שינויי מעבר "שיכולים להשאיר אותנו פגיעים לחוות בעיות בריאות הנפש. שינויים אלה יכולים להתרחש בכל נקודה במהלך חיינו, אך ישנם מעטים המתאספים סביב תקופה מסוימת בבגרותם.
חשוב להבין מה גורם לחרדה כדי שנוכל להתמודד עם זה ביעילות. להלן מספר טריגרים נפוצים ...
1. שינויים בעבודה
כשאתה ניגש לפנסיה, אתה יכול להשאיר את המחשבה 'מה הלאה?'. זה פחד מהלא נודע אחרי כל כך הרבה שנים של יציבות ושגרה.
2. מזדקן
"משהו שאני שומע הרבה מאנשים מבוגרים מעט הוא פחד להזדקן ולהבין שבסדר המנקר של הדור הם מגיעים לראש העץ", מסבירה אנה. "זה יכול לגרום לחרדה אצל אנשים, כשלפתע הם מבינים 'הו, חכה רגע, אני לא נהיה צעיר יותר'. הם יכולים לנתק את זה די. "
3. קשרים משפחתיים
"מערכות יחסים יכולות לעתים לקחת תפנית כשאנחנו מתבגרים, שיכולים להגיע יד ביד כשהילדים גדלו ועברו לגור", מתארת אנה. בכינוי "תסמונת הקן הריק" בכינוי "ביחידות" יכול להותיר כמה מבוגרים להרגיש לבד וחסרי מטרה.
גארי ווטרסתמונות של גטי
4. גירושין
בדומה לאמור לעיל, שינוי במערכות היחסים הרומנטיות שלנו יכול לעורר תחושות חרדה.
5. גיל המעבר
ה גיל המעבר זהו זמן נהדר של שינוי עבור כל נשים, אך עבור חלקן בפרט, שינויים הורמונליים יכולים לעורר חרדה ודיכאון. עבור חלקם, מעבר זה יכול להתנגש עם הטריגרים האחרים המפורטים לעיל ויכול לגרום לתחושות מעורערות יותר ויותר.
6. "גיל המעבר הגברי"
"חבר'ה יכולים לחוות גיל המעבר הגברי גם אני חושב", מסבירה אנה. "אנחנו מתבדחים על זה, אבל אני חושב שזה נכון למדי."
"אם הם עובדים הרבה זמן ואז פתאום הם מתמודדים עם פרישה או יתירות, זה שינוי בתפקידך בחיים. הצד הכספי של הדברים יכול גם לגרום לדאגה רבה ולשאלה 'מה הלאה?'.
"מה שמגיע עם עבודה, אם היית מועסק זמן רב, זה יציבות, אחריות ואנשים הזקוקים לך. לפעמים, כשגברים אולי עוברים מחוץ לחברה, או אנשים צעירים יותר נכנסים, הם יכולים להרגיש שהם נשארים מאחור.
"אני חושב עם רבותיי בפרט, יש את הנושא הזה של לא להרגיש כמו מוערך או כדאי. זה קשור למציאת התפקיד והרלוונטיות החדשים שלהם בחברה.
"אנחנו יודעים שגברים לא מדברים על דברים כמו שנשים עושות, ולכן חשוב להכיר בכך שגברים עוברים שינויים באותה מידה וגם הם יכולים להרגיש פגיעים."
7. בריאות
"יש לי גברת שאני עובדת איתה והיא עברה ניתוח לאחרונה. זה היה די טראומטי עבורה והיא התחילה לחוות חרדה כתוצאה מכך ", מספרת אנה.
"בעיות בריאות הן דבר שיכול לקרות בהמשך החיים ואנחנו צריכים לקבל את זה שנצטרך התערבות רפואית נוספת."
אלברטו רוגגייריתמונות של גטי
ייעוץ למבוגרים עם חרדה
1. למד כיצד לדבר
"זה נשמע פשוט אבל אנחנו צריכים לדבר על הרגשות שלנו, אפילו אם לא נעשה בו שימוש. עלינו להכיר בכך שדיבורים על רגשותינו אינם סימן לחולשה. אם בכלל, זה מעצים לחלוטין, "מדגישה אנה.
"בחר מישהו שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו - אם זה בן הזוג שלך, אז זה נהדר, או שזה יכול להיות חבר או שזה יכול להיות זר גמור כמו מקצוען."
2. התעלם מנורמות דוריות
"דור ההורים שלי לא דיברו על הרגשות שלהם כמו שהדור שלנו עושה ואלה שמתחתינו. במשך כל כך הרבה שנים, זה לא היה מקובל לדבר על בריאותך הנפשית, ולכן יש צורך בחינוך מחדש ", אומרת אנה.
"אל תסבלו בשקט ותזכרו שאנחנו לא צריכים לעשות את החומר הבריטי של השפה העליונה של דור ההורים שלנו מחובק מאוד."
3. למדו כיצד לנשום
"כשאנחנו חשים חרדה, אנחנו לא נושמים כמו שצריך. אנו נושמים רדודים מאוד וזה יכול לגרום לנו להרגיש סחרחורת. אתה צריך לנשום לאט דרך האף והחוצה דרך הפה - לאט מאוד ועמוק מאוד לקרקעית הבטן. פשוט התמקדו בנשימה והרחיקו את תשומת הלב מהחרדה. "
4. הצטרף לפורום
לצדקה יש מגוון רחב של רשתות תמיכה מקוונות עבור אנשים שמעדיפים לא לדבר פנים אל פנים. אתה יכול קרא עוד עליהם כאן.