אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
זו לא הדרך הטובה ביותר להתחיל או לסיים את החופשה שלך כשאתה בטיסה ארוכת טווח ולהתחיל לסבול ממקרה מגעיל של ג'ט לג. שעון הגוף הפנימי שלך מתקשה להסתגל מייד לאזור הזמן החדש, ולהותיר אותך איטית.
אבל יתכן שיש פיתרון פשוט, כך עולה ממחקר חדש. התוצאות מצאו ששינוי הזמן שאתה אוכל ודחיית הארוחות יכול למעשה לעזור לסנכרן מחדש את שעון הגוף שלך. זה עובד על ידי עיכוב שינויים ברמת הסוכר בדם המתרחשים לאורך היום. היתרון הוא שזו אלטרנטיבה טבעית לשימוש ברפואה כדי להקל על תסמיני הג'ט לג.
המחקר האנושי הראשון מסוגו, בראשות ד"ר ג'ונתן ג'ונסטון מאוניברסיטת סורי, חקר את ההשפעה של זמני הארוחות על שעון גוף ומקצבים צמודים מתוך 10 משתתפים. שלוש ארוחות ביום ניתנו אך בזמנים שונים במהלך שני שלבים.
בשלב הראשון ראו המשתתפים מקבלים ארוחת בוקר 30 דקות לאחר היקיצה, ואילו השלב השני כלל ארוחת בוקר חמש שעות לאחר היקיצה. אחרי ארוחת הצהריים והארוחת ערב, לאחר חמש שעות הפסקות לכל שלב.
מקצבים צפויים של המתנדבים מנוטרים על ידי דגימות דם ושומן לאחר שלב ראשון ושני.
פאולה דניאלהתמונות של גטי
התוצאות, שפורסמו בכתב העת ביולוגיה נוכחית, הראה כי עיכוב ארוחות יכול להיות התשובה עבור הסובלים מג'ט לג ואפילו עובדים במשמרת לילה.
ד"ר ג'ונסטון אמר דואר מקוון: "הוכח שלג'ט-לג רגיל ועבודת משמרות יש השפעות שליליות על הגוף, כולל הפרעות מטבוליות.
"שינוי זמני הארוחות יכול לאפס את ויסות שעון הגוף סוכר מטבוליזם בדרך ללא תרופות.
"זה יעזור לנו לתכנן משטרי האכלה כדי להפחית את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות כמו השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם בקרב אנשים עם מקצבים צפויים מופרעים."
האם זה יכול להועיל לטיול הבא שלך?