א מחקר מאת Travelodge חקר צבעי חדר שינה ב -2,000 בתים וגילו כי קירות כחולים עוזרים להאט את קצב הלב, להפחתת לחץ הדם שלך ולגורם לך להרגיש מנומנם. כל הכבוד לחדר השינה שלך, רע לכל מקום אחר בבית.
יותר: 11 צבעי צבע שהופכים את החדר למרגיע ביותר בבית
ומסך הטאבלט שלך. שניהם מגלמים אורכי גל כחולים המדכאים את ייצור המלטונין של המוח שלך (הכימיקל שגורם לך להרגיש עייף ועוזר לך להירדם), כלומר סביר להניח שיש לך הפרעה קצרה יותר בשינה, מה שגורם לך להיות עייף הבא יום.
יותר: שינויים בעיצוב 7 חדרי שינה כדי לעזור לכם לישון טוב יותר
ניחוח זה בהחלט מרגיע, אך מאותה סיבה הוא עשוי מעייף אותך. פסיכולוגים מאוניברסיטת ווסליאן גיליתי שאנשים שרחרחו את הריח הזה לפני המיטה ישנו בצורה בריאה יותר - כך שלא תצטרכו לתעלה לגמרי, אבל אולי לדבוק בנרות ריחניים מנטה או הדר בשעות היום ולבנדר כשעה לפני השינה טקס.
יותר: טריק זה יכול לגרום לנר הריחני שלך להימשך זמן רב יותר
מחקר שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה מצא כי 20% מהאנשים בגילאי 19 עד 29 התעוררו על ידי שיחה, טקסט או אימייל לפחות כמה פעמים בלילה. השינה המופרעת עושה יום גרוע אחרי.
יותר: 4 סיבות לכך שעבודת יד טובה לבריאות שלך