אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
לעתים קרובות אומרים לנו ששבע שעות שינה הן כמות המנוחה הטובה ביותר בכדי לאפשר למוח וגופנו לתפקד ברמה האופטימלית. אבל מה המספר האידיאלי של השעות להגביר את האושר שלנו?
על פי מחקר חדש שנערך על ידי חברת המזרנים, Amerisleep, יש כמות מדויקת של שינה - עד לרגע ממש - מה שיכול לגרום לנו להיות מאושרים יותר במהלך היום.
הסכום המושלם? כנראה ששבע ושש דקות ללילה.
הסקר שנערך בקרב 2,000 משתתפים מצא כי אנשים שקיבלו כמות שינה מדויקת זו דירגו את עצמם כ"מאושרים לחלוטין " דואר מקוון דיווחים. ואילו אנשים שקיבלו פחות משש שעות ו -48 דקות שינה סימנו את עצמם כבעלי אומללות במערכות היחסים שלהם, כמו גם חרדה.
רוב מלניצ'וקתמונות של גטי
אנשים שאמרו שהם "בעיקר מאושרים" קיבלו שבע שעות של עצם עין. ואלה שישנו שש שעות ו -54 דקות תיארו את עצמם "שמחים במקצת".
הסקר מצא גם כי המשתתפים שעשו מדיטציה או מתקלחים לפני הכניסה למיטה קיבלו את השינה הטובה ביותר. ואילו אנשים רווקים נמצאו הכי ישנים.
מחסור בשינה עלול להשפיע לרעה על בריאותו ורווחתם, במקרים מסוימים שיוביל לעייפות, דיכאון ולסיכון מוגבר להשמנה, התקף לב, שבץ וסוכרת.
מחקרים אחרים הציעו שלא מדובר רק בשעות ובדקות השינה, אלא בכמות שינה קבועה.
ה- NHS ממליץ למבוגרים לקבל שבע שעות שינה בלילה, אך הוספת מספר דקות נוספות אלו עשויה להועיל הרבה יותר ממה שאתה חושב.