אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
אפילו אם אינך מבין זאת, רוב הסיכויים שאתה מכיר מישהו הסובל מדיכאון. לפי אכפת1 מכל ארבעה אנשים בבריטניה יחוו בעיה של בריאות הנפש בכל שנה, מה שאומר שזה כנראה משפיע על מישהו במעגל שלך ברגע זה. זה אומר גם אם אתה מרגיש מדוכא, אתה בהחלט לא לבד.
כמובן שכשחבר עובר תקופה קשה אתה רוצה לעזור. אבל חשוב לבחור את המילים שלך בחוכמה כדי שחבר, בן משפחה או עמית שלך יידע שאתה באמת מבין מה הוא או היא עוברים. להלן כמה ביטויים בעלי משמעות טובה שבעצם יכולים להזיק יותר מתועלת - ומה תוכלו לומר במקום זאת.
1. "תתעודד!"
דיכאון אינו דומה למצב רוח רע. "כשיש לאנשים דיכאון"הם מתמודדים עם מצב רפואי מבוסס מוח", אומר אשוויני נדקרני, מרפאה, פסיכיאטר בבית החולים בריגהם ונשים ומדריך בבית הספר לרפואה של הרווארד. "כמו שאתה לא יכול לחטוף אדם מהאסטמה שלו, אתה לא יכול לחטוף מישהו מהדיכאון שלו." במקום זאת, יידעו שאתה תמיד מוכן להשמיד אוזן - ובאמת להקשיב כשהם מוכנים דבר.
2. "אינך זקוק למטפל או כדורים. אתה פשוט צריך [שמש, יוגה, קפה]! "
אף אחד לא רוצה לראות את המוצא שלהם נסער, כך שהדחף הטבעי שלך יכול להיות למצוא תיקון מהיר. אך הימנע מהצעות הטריוויאליזות את מה שהוא / היא עוברת או גורמות לה להרגיש רע בקשר לטיפול. (לא היית אומר למישהו הסובלים מגרון דלקת גרון שהוא לא זקוק לתרופות, נכון?) "קח בחשבון שהחמלה והדאגה באים לידי ביטוי בצורה הטובה ביותר באמצעות שאלות ולא תשובות," אומר ד"ר נדקרני. "אתה לא צריך להיות הרופא שלה." אם אתה מרגיש שאתה צריך לעשות
משהו, אתה יכול להציע לעזור לה לחקור רופאים מקומיים - אבל ברצינות, אל תזלזל בערך של רק להקשיב ולשאול שאלות כדי שהוא / היא יידעו שאכפת לך.3. "כל כך הרבה אנשים גרועים מזה."
"אמירת דבר כזה יכולה להחמיר את רגשות האשמה", אומר ד"ר נדקרני. האשמה כבר ממלאת תפקיד גדול בדיכאון. זה לא קשור לכפיות טובה או לשכוח להסתכל על הצד הבהיר. דיכאון יכול להשפיע על כל אחד. במקום לגרום לאהוב שלך להרגיש רע על תחושת רע, תודיע לה שאתה שם בשבילה בכל עת שהיא / הוא צריך לפרוק.
4. "אל תהיה כזה נפילה."
כנראה שהיה לה קשה מאוד להיפתח לגבי הרגשתה, אז זה לא הזמן לאהבה קשוחה. "תגיד 'באמת אכפת לי ממך, ואני רוצה לפנות את הזמן לדבר על זה, אז בוא נשב לשתות קפה'", אומר ד"ר נדקרני. וזכרו שדיכאון יכול להקשות על העניין כל דבר, כך שאם חבר / ה אהוב / ה שלך נראה מכונס או יוצא לתוכניות, נסה לא לקחת את זה באופן אישי.
סאלי אלפורדתמונות של גטי
5. "הם הפסיקו את גוון הפאווה של גלוס השפתיים שלי. אני כל כך מדוכאת."
מישהו הסובל מדיכאון יכול להרגיש במורד ימים, שבועות, ואפילו חודשים - אז נסו להימנע משימוש במילה כדי להתכוון למשהו. "זה יכול לרמוז שאתה לא מתייחס למצב רפואי באמת ברצינות," אומר ד"ר נדקרני. "זה יכול להזיק, כי זה יכול לפסול את מחלתו של מישהו." היצמד למילים כמו עצוב, עצבני, מתוסכל או מאוכזב לתאר את המפלים הזמניים האלה.
6. "התאבדות זה דבר אנוכי."
איך אתה מגיב לסיפורים בחדשות אודות דיכאון והתאבדות תראה לאהובך אם הוא / היא יכולים לבטוח בך שתתייחס אליה ברצינות ותציע תמיכה ללא שיפוטיות. אם חבר אכן מודה שהוא חשב על התאבדות, אל תבריח אותם. "אמירה כזאת מאוד מאוד ברצינות זה דבר חשוב להפליא," אומר ד"ר נדקרני. תודיע לה שאתה אסיר תודה על כך שהם סמכו עליך, ונקוט בפעולה מיידית כדי לעזור להם לקבל את התמיכה שהם צריכים. זה הרבה דברים שאפשר לטפל בעצמכם, אז אל תהססו לבקש ממישהו אחר הדרכה, למשל רופא משפחה, צדקה, בן משפחה וכו '. גם אם אתה חושש שהם יכעסו עליך שאמרת למישהו שיכול לעזור לה, תשמח שקיבלת לה את העזרה שהיא צריכה לפני שיהיה מאוחר מדי.
7. "אתה מרגיש טוב יותר עכשיו?"
הימצאות שם לאהוב עם דיכאון דורשת יותר מלב אחד ללב - הם צריכים לדעת שהיא יכולה לסמוך עליך לאורך זמן. "הרבה פעמים שאנשים סובלים מדיכאון, הם מרגישים שהכול נגמר, ששום דבר לא יכול לעזור להם, שהם בסוף מסע," אומר ד"ר נדקרני. במקום זאת, היא מציעה, "ציין שהם למעשה בהתחלה, ויש מגוון עצום של מידע ומומחים בחוץ שיכולים לעזור." כמוך רוצה לעזור לחברך או לבני משפחתך, דיכאון הוא מחלה נפשית קשה, אז אל תרגיש רע אם למרות כל המאמץ שלך, נראה שאהובך מקבל טוב יותר. עודדו אותם לראות איש מקצוע שיכול לעזור באבחון לקבל טיפול.
לקבלת עצות או הנחיות נוספות, פנה אל רופא המשפחה שלך, צור קשר עם אינפולין מוח או השומרונים.
מ:שבע עשרה
מ:שבע עשרה