מדענים מוצאים טריק חזותי להירדם במהירות

  • Feb 03, 2020
click fraud protection

אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.

לילה טוב שינה הוא המפתח לתחושת רענון ומוטיבציה בבוקר שלמחרת, אך לעיתים קרובות זה יכול להיות אתגר לנשירה כאשר המוח שלך דוהר עם מחשבות.

חוקרים בבית הספר האוניברסיטה הטכנולוגית המלכותית במלבורן גילו טריק פשוט שיכול לעזור לכם להירדם מהר יותר: דמיינו את גלי המוח שלכם כסוג של מדיטציה חשובה.

על פי המדענים, מדיטציית המיינדפולנס עשויה להיות המפתח לתחושת נינוחות מלאה לפני השינה.

במחקר, מדענים השתמשו באוזניות מציאות מדומה על התלמידים לפני שהם ישנו ושיחקו בהן ייצוג חזותי של גלי המוח שלהם. המדענים מאמינים ששכפול הדמיה זו בראשינו שלנו, החלפת אוזניות למדיטציה יכול גם להיות יעיל.

"ניתן היה להשיג יתרונות דומים על ידי ביצוע מדיטציה של מודעות לפני השינה כדי להרחיק את התודעה מהתמקדות במצבי לחץ שעלולים לפגוע ביכולתך לישון. עם זאת, החיסרון בכך הוא שמדיטציית המיינדפולנס דורשת תרגול רב לפני שניתן יהיה להרגיש את היתרונות שלה כראוי, "מסביר החוקרת נתן סמרטזידיס חברה מהירה.

מה מצא המחקר?

מדענים הזמינו 12 סטודנטים בריאים להשתתף במחקר על ידי קישורם למכשיר שמדד פעילות מוח חשמלית (או צג EGG). התלמידים נשכבו ואז קיבלו כל אחד אוזניות VR ששיחקו הדמיה פרושה של גלי המוח שלהם.

instagram viewer

ברגע שהתוצאות חזרו, גילו המדענים כי לאחר 10 דקות היה לסטודנטים משמעותית טיפה ב"התעוררות הקוגניטיבית לפני השינה ", מראה שהמוח שלהם היה שקט יותר ומוכן ליפול לעומק שינה.

אחד הנבדקים שהשתתף בניסוי סיפר חברה מהירה: "נסעתי לדאגות, בעיקר בעבודה, [השינוי הוויזואלי] הוציא אותי מזה."

החוקר נתן סמרטזידיס אמר כי הממצאים מרמזים על "לולאת המשוב" בין הרדום, ההדמיה והמוח שלהם "הוא הליבה לחוויה."

אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.

21 המוצרים הטובים ביותר שיעזרו לכם לישון

תמונה

באדג 'באלם שינה באלם


קנה עכשיו

שפשף את הבושם המרגיע האורגני המרגיע האורגני והברגמוט הזה על המקדשים, הפנים, הצוואר או נקודות הדופק שלך לפני השינה והכין להיסחף לשינה מאושרת.

מוצרי שינה

ציפית משי של יסמין

קנה עכשיו

הוכח כי משי אידיאלי להקלה ממצבי עור מגרדים כמו רוזציאה ואקזמה, ומונע את ייבוש הפנים והשיער שלך החוצה לשמור על קור רוח, אז החלף את ציפיות הכותנה שלך ל ציפית ציפית משי 100% 19 Momme ותכונן לישון כמו תינוק.

תמונה

תה פרה מנומנם

קנה עכשיו

מרקחת חלומית של קמומיל מרגיע, לימון ומרגיע מרגיע שנועד לעזור לך לתפוס קצת זדס, שימו את הקומקום ותבשלו לעצמכם מעט יופי של שינה עם המהדורה המוגבלת הזו תה.

לישון יותר טוב

מכונת רעש לבן אואזיס

קנה עכשיו

אם אתה ישן קל ונאבק להיסחף, השתמש בכוח הצליל הלבן כדי להירגע במוחך ולעזור לך להירדם! אידיאלי גם למבוגרים וגם לתינוקות, בזכות 10 צלילים שונים גאדג'ט זה ישנה את איכות השינה שלך.

תמונה

Balm טיפול בשינה טובה

קנה עכשיו

תערובת פרחים מרגיעה של לבנדר, קמומיל, פלמרוזה, הו ווד, בויס דה רוז וגרניום עם תווים מזרחיים של ילנג ילנג, ציפורן ופצ'ולי, המזון המקסים הזה נועד להרגיע את דעתך ולהרפות את גופך, כך שתוכל להשיג קצת עין עצומה.

תמונה

BOSE בלוטות שינה עם מיסוך עור

קנה עכשיו

ה- Bose® Sleepbuds ™, האולטימטיבי בטכנולוגיית שינה מתקדמת, מספק צלילים מרגיעים כדי לחסום רעשי לילה ולסייע לכם להירדם (ולהישאר). הם תוכננו במיוחד כדי להישאר במקום כל הלילה, ומאפשרים לך שנת לילה רגועה.

תמונה

ספריי כרית נוצה ומטה

קנה עכשיו

מחקרים מראים כי לבנדר מגביר את סוג גלי המוח הקשורים להרפיה. ריסוס עירוי עדין זה של שמנים אתריים לבנדר וקמומיל על הכרית שלך בלילה כדי להפחית את הנפש החרדה ולסייע לשנת לילה רגועה.

תמונה

אטמי אוזניים של Pluggerz

קנה עכשיו

בזכות פילטר שנועד להסיר רעשי רקע מבלי לחסום לחלוטין את האוזן (כך שתוכלו עדיין לשמוע חשובים נשמע כמו שעון המעורר שלך או ילדים) אטמי אוזניים אלה עשויים סיליקון היפואלרגני עמיד וגמיש השומר על צורה.

תמונה

הקלה בנחירות

קנה עכשיו

בן הזוג שלך נוחר כמו טרקטור? מכשיר הפה Snoreeze הוא שומר פה לרתיחה ונגיס שנועד לחסום נחירות רועשות. זה עובד על ידי אחיזת הלסת בעדינות במצב לפתיחת דרכי הנשימה ומאפשר נשימה קלה (וכיף של לילה טוב).

תמונה

מזרן קצף זיכרון של קספר

קנה עכשיו

מזרון אולי נראה כמו השקעה גדולה, אך שווה את זה לשנת לילה טובה! בזכות קצף זיכרון המקל על הלחץ ושכבה עליונה קפיצית ונושמת, מזרן קספר ישאיר אתכם מרגישים תומכים וחסרי משקל, מושלמים לשינה חלומית.

תמונה

MUTE נוחר פחות מכשיר אף

קנה עכשיו

אחד נוסף לסנור בחייכם, מכשיר האף הזה הוא סטנט פולימרי רך וגמיש המגדיל את נפח אוויר הנוסע דרך האף בזמן שינה, הקלה על גודש - כדי להפסיק לנחור ולתת לך לישון כמו תינוק.

תמונה

שמיכה משוקללת

קנה עכשיו

אם אתם נאבקים כדי לישון, שמיכה חושית משוקללת זו היא בשבילכם! זה מרגיש כמו חיבוק גדול וחם שתוכנן להרגיע את גופך, להגדיל את הייצור הטבעי שלך של סרוטונין ומלטונין והפחתת מתח וחרדה. אושר...

תמונה

ספריי אוויר של Puressentiel Rest & Relax

קנה עכשיו

ארוז עם 12 שמנים אתריים המסייעים לשינה רגועה, תרסיס אוויר טבעי זה 100% עם תכונות מרגיעות, מרגיעות ומנחמות, מעודד רגיעה טבעית, כך שתוכלו להתמקד בשינה של לילה טוב.

תמונה

אטמי אוזניים Slim Fit של מאק

קנה עכשיו

מושלם לאוזני השינה חסרת מנוחה, אטמי אוזניים דקיקים בכושר דק עוצבו עם לחץ נמוך במיוחד, עור ועור קצף מחודד בכדי לספק נוחות והיגיינה משופרת, ומאפשר לך להתרכז בלהשיג קצת צורך עין עצומה.

תמונה

ריסוס כרית שינה עמוקה

קנה עכשיו

ספריי כריות זה מהיר לפעולה מסייע בהפחתת חרדות הקשורות לשינה ועוזר לעצום עין בזמן השינה, ומאפשר לך להירדם מהר יותר ולהתעורר. פשוט שפריץ אותו על הכרית שלך והתכונן להיסחף לנודניק מאושר.

שינה טובה

אור Wake-Up של Lumie Bodyclock

קנה עכשיו

סבא של גאדג'טים לישון, שעון המעורר של לומי בודי מעורר אותך עם טבעית, בהדרגה מאירה אור הדומה לזריחה, ועוזרת לך להרגיש רעננה, ערנית ומלאת אנרגיה יום ארוך. מה יש לא לאהוב?

תמונה

טיסרנד שינה טוב יותר

קנה עכשיו

תערובת טעימה של שמנים אתריים כתומים, פטיט וכוסברה, מנצלת את העוצמה של ארומתרפיה וגלגל את טקס השינה בשלושת השלבים הזה על נקודות הדופק שלך לפני השינה לטובת הברכה קיפ הלילה.

תמונה

כרית Simba Hybrid® עם OUTLAST®

קנה עכשיו

עובדה מעט ידועה שהטמפרטורה ממלאת תפקיד חיוני באיכות השינה. הכרית ההיברידית של סימבה מגיעה עם טכנולוגיית Outlast שמווסתת את טמפרטורת גופך על ידי ספיגת ושחרור החום, שמירה על הכרית בטמפרטורה המושלמת לאורך הלילה.

תמונה

RESCUE לילה נוזלי נמס 28 כמוסות

קנה עכשיו

אם אתה מוטרד במוח של קוף ומתקשה להיסחף לישון, פשוט הניח נוזל ממיס על הלשון שלך בלילה. השילוב הייחודי של תמציות RESCUE פלוס מהות פרחים מקוריים של באך יסייע למוח רגוע ושינה רגועה.

תמונה

אוזניות אלחוטיות של

קנה עכשיו

אם אתה ישן חסר מנוחה אבל אטמי אוזניים לא עובדים בשבילך, זה חוסם רעש על ידי משחק האהוב עליך מנגינות או צלילי מדיטציה מגניבים ומרגיעים ומקצבים משפרים את השינה, ומאפשרים לך להיסחף אליו באופן טבעי שינה.

קבל יותר חרא בעיניים

Lifemax Soothing Sounds Dial

קנה עכשיו

אם אתם נאבקים עם טינטון או גרים בשכונה רועשת, מכונת הרעש הלבנה והחכמה הזו הייתה נועד לעזור לך להירגע ולהירגע, בזכות צלילי הטבע המרגיעים כדי להקל על הלחץ והקלות נדודי שינה.

אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה שיישלחו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הירשם