כיצד לתמוך באדם אהוב עם בעיה נפשית

לפחות אחד מכל ארבעה מאיתנו ייאבק עם בריאותנו הנפשית בשלב כלשהו בחיינו - אז מדוע אנחנו עדיין כל כך גרועים לדבר על זה? הסטיגמה של בריאות הנפש עשתה דרך ארוכה בשנים האחרונות, אך כאשר אנו מתמודדים עם חבר או בן / בת זוג שנאבקים, רבים מאיתנו עדיין מרגישים לא בנוח, או נבהלים מלומר את הדבר הלא נכון.

זה לא צריך להיות מסובך. אם אתם מודאגים ממישהו חשוב בחייכם, הנה שש דרכים בהן תוכלו לעזור לו לחפש את התמיכה הנחוצה לה.

1. הציעו להם 'מקום רך לנחות'

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למישהו שאתה חושב שאולי נאבק הוא פשוט להיות שם, ולהפוך את עצמך לזמין. לאנשים הנאבקים בבעיות בריאות הנפש - למעשה, עבור כל אחד מאיתנו - חשוב להרגיש שמטפלים בו, ולהיות מרחב בטוח לדבר על הרגשות שלנו.

נייג 'אטקינסון, סופרת האיש המוזר בחוץהספר העוסק בבריאות הנפש של גברים מתאר זאת כ"מקום רך לנחיתה ", ואומר שהיות עדינה והבנה זו הדרך הטובה ביותר ליצור סביבה בה אהובך מרגיש מסוגל להיפתח.

2. התחל את השיחה

זכור כי גם אם הם מרגישים בנוח איתך, הם לא בהכרח ירגישו מסוגלים להתחיל באותה שיחה קשה, אז היו מוכנים לעשות את הצעד הראשון.

"יתכן שהם עדיין מסתפקים במחשבותיהם ורגשותיהם, ונאבקים לומר דבר כזה בקול רם. או שהם עשויים להרגיש די מודאגים ואין להם מושג לאן לפנות, "אומרת רחל בויד, מנהלת המידע ב צדקה לבריאות הנפש.

"לפעמים אנשים מרגישים שהם לא צריכים לבקש עזרה מכיוון שזה יהיה בזבוז זמן, או שזה לא מספיק משמעותי לדבר עליו. כל מה שתוכלו לעשות כדי לפתוח בשיחה זה מועיל באמת, ”היא מוסיפה.

שוב, היה עדין כלפי זה, השתמש בשאלות ותצפיות כלליות, כמו: "אתה נראה קצת נסוג, זה נכון? "או" שמתי לב שאתה לא עצמך, איך אתה מרגיש? ", כדי שיידעו שאתה מודאג ושואף לעשות זאת עזרה.

3. להקשיב

כולנו נוטים באופן טבעי לחפש תשובות ופתרונות אבל רחל אומרת: "אל תזלזל בחשיבות סתם האזנה. אני חושב שאנשים נוטים לרצות תוצאות, אבל למעשה התמיכה, האהבה והטיפול הזה יכולים להיות החלק החשוב ביותר. "

היא מוסיפה: "אפילו עם כל הכוונות הטובות ביותר, אי אפשר לקבל את כל התשובות ולפתור את כל התשובות של מישהו אחר בעיות. "כמה שזה יכול להיות מתסכל, זכור שרק הרגשת שמיעה והבנה יכולה לעשות את ההבדל הגדול שלך אהוב.

4. אל תלחץ חזק מדי

כאן נכנס החלק הרך של "המקום הרך שלך לנחות". לא משנה כמה תרצו לעזור, אינכם יכולים להכריח את חבר או בן / בת הזוג לבקש עזרה אם הם לא מוכנים או מוכנים לעשות זאת.

במיוחד עבור גברים, ניג אומרת: "מה שיכול לקרות לפעמים שאישה בחייהם עשויה להימשך 'קדימה, תיפתח אלי!' ובינתיים הוא מתכווץ פנימה מכיוון שיש לו את הפחד המדהים הזה להיתפס כחלש, והוא לא באמת יודע לנווט את הרגשי הזה נוף. "

במקרים אלה, ייתכן שתכבה את השיחה באופן פעיל על ידי לחיצה קשה מדי ותגרום להם להרגיש לא בנוח.

"זכור שבסופו של דבר זה על אותו אדם למצוא עזרה לעצמך, ואתה לא יכול להכריח אותו להשיג את זה. התפקיד שלך הוא לתמוך בהם ולעודד אותם לאורך הדרך, "אומרת רחל.

5. עזור להם למצוא מידע ומשאבים

דבר מעשי, מוחשי באמת שאתה יכול לעשות הוא לעזור לתמרן מידע ומשאבים רלוונטיים. זה עשוי לחפש אתרים, ספרים וכלי-קו שהם עשויים להועיל או לגלות על מקומי אפשרויות תמיכה - חיפושים בגוגל מהירים וקלים עבורך, אך עשויים להרגיש אותם ככובשים עכשיו.

"לעודד אותם לדבר עם רופא המשפחה שלהם זה תמיד צעד ראשון חשוב באמת, מכיוון שהם יכולים להיות שער טוב באמת למצוא עזרה מקומית," אומרת רחל.

אם הם חוששים לנהל את השיחה הראשונית הזו עם רופא המשפחה שלהם, קמפיין Find the Words של מיינד מציע מידע רב ועצות על מה לומר.

6. זכור לדאוג גם לעצמך

לעיתים קרובות מתעלמים ממנה של עצה זו, אך היא ממש חיונית - לא תועיל לחבר או לבן זוגך אם גם אתם שרופים ונאבקים, אז זכרו לדאוג לשלומכם.

"קבע גבולות למה שאתה יכול ואינך יכול לעשות. קח קצת זמן מהאדם הזה אם הכל קצת, וודא שאתה דואג לדברים כמו התזונה שלך, שינה, פעילות גופנית וכל בעיה נפשית משלך ", אומרת רחל.

לקבלת עצות ומידע נוסף, בקרו באתר האינטרנט של מיינד: www.mind.org.uk, או התקשרו לאינפולין שלהם בטלפון 0300 123 3393.