'איקיגאי': טרנד הסגנון החיים היפני מבטיח למצוא את מטרת חייך

החל מנסיגות יוגה בהרי ההימלאיה ושיעורי התייחסות שבועית ועד הורדת אפליקציות גישור כמו Headspace ו- Calm, רבים מאיתנו מבלים את חיינו על ניסיון להשיג אושר והגשמה.

עם זאת, לאחר שניסיתי את התפיסה הדנית של מציאת שביעות רצון בנעימות עם המרדף אחר 'הגהה", וחסכיים החיים עם הרעיון השוודי של" לאגום ", נראה שאנחנו נאבקים למצוא את המפתח האמיתי לאושר.

עד עכשיו, אולי.

הזן 'ikigai', מושג סגנון חיים חדש מיפן. בתרבות היפנית נהוג להאמין שלכולם יש 'איקיגאי' - סיבה לקפוץ מהמיטה בכל בוקר.

במקום להציע לנו להאט למצוא את משמעות החיים, הרעיון הוא למצוא את הפעילות שלנו באופן פעיל raison d'être.

מה זה אומר

'איקיגאי' היא מילה יפנית שאפשר לתרגם בערך לאנגלית כמשמעותה 'סיבה להיות'. בעיקרון, הכל קשור לגלות מה גורם לך אושר ושומר על מוטיבציה.

הקטור גרסיה, מחבר משותף של איקיגאי: הסוד היפני לחיים ארוכים ומאושרים, מסביר שהמילה משתמשת בתווים 'iki', או 'life', ו- 'kai', כלומר התוצאה של פעולה מסוימת.

בעיקרו של דבר, כל זה למצוא את התשובה לשאלה זו מצמרר לעצמך בראש כל יום: 'מה עלי לעשות בחיי?'

עם זאת, 'ikigai' לא עוסק רק בהגשמה אישית.

בשנה שעברה סיפר קן דוס רמדיוס מפסטיבל התרבות היפר יפן עצמאי: "למרות שלא ניתן יהיה לקיים 'איקגאי' ללא קשרים חברתיים, קל יותר להרגיש 'איקיגאי' על ידי יצירת חברתיות קשרים, אולי בגלל הקשרים החברתיים המוטבעים החברה היפנית מקדמת ואנשים יפניים מותנים בכך לחפש. "

למעשה, מקורו של המושג באי היפני אוקינאווה (Okinawa), אשר נאמר כי הוא ביתם של האוכלוסייה הגדולה ביותר של בני מאה שנה בעולם. כתוצאה מכך, מעריכים כי איקיגאי עשוי לא רק להחזיק את המפתח לאושר, אלא גם לאריכות ימים.

איך זה עובד?

קן מוגי, מדעי המוח ומחבר הספרמעיר את האיגיגאי שלך, מסביר שמציאת המטרה שלך בחיים באמצעות מושג אורח חיים זה מתמקדת במה שהוא מתאר כ"חמישה עמודים ": להתחיל בקטן, לקבל את עצמך, להתחבר לעולם הסובב אותך (דרך אנשים אחרים והסביבה), לחפש שמחות קטנות ולהיות בכאן ו עכשיו.

הוא מציע להתמקד בקונספט בשעות הראשונות אחרי שמתעוררים כדי להתחיל את היום שלך ברגל ימין.

מבולבלים? אוקיי, חשוף איתנו.

על מנת למצוא את האיגיגאי שלך, אנשים צריכים לשאול את עצמם מהדברים הבאים ארבע שאלות:

1. מה אני אוהב?
2. במה אני טוב?
3. על מה ניתן לשלם לי עכשיו - או משהו שיכול להפוך להמולה העתידית שלי?
4. מה העולם צריך?

בספרו של גרסיה, הוא והסופר המשותף פרנצ'סק מיראלס מתארים את עשרת הכללים שיעזרו לפתוח את ה'אניגאי 'שלך.

1. הישאר פעיל ואל תפרוש
2. השאירו דחיפות מאמצים ואמצו קצב חיים איטי יותר
3. אכלו רק עד שתמלאו 80 אחוז
4. הקף את עצמך עם חברים טובים
5. היכנס לכושר באמצעות פעילות גופנית יומית ועדינה
6. חייכו והכירו בסביבתכם
7. התחבר מחדש לטבע
8. תודה על כל מה שמבהיר את ימינו וגורם לנו להרגיש חיים.
9. לחיות את הרגע
10. עקוב אחר האיקיגאי שלך

איך להוציא את זה לפועל

אתה יכול למעשה לעבוד על מציאת 'איקיגאי' על ידי קביעת עצמך טקס מדיטציה של בוקר כדי לממש כל אחד מאותם עמוד תווך.

לדוגמה:

1. התחל בקטן: קח 10 דקות לקרוא ספר חדש היום
2. קבל את עצמך: אמור לעצמך שלוש אישורים שמחמיאים לעצמך.
3. התחברות עם העולם סביבך: הכניס את הטלפון לתיק שלך ותיהנה מהמראות והצלילים של העולם.
4. חפש שמחות קטנות: מצא שלושה דברים שיגרמו לך לחייך ביום שלך ולרשום אותם.
5. להיות כאן ועכשיו: קח זמן ליהנות מארוחת הצהריים / כוס קפה מבלי להסיח את דעתך בפעילויות אחרות.

"חשוב להבין כי ניתן לשנות את מצבי הרוח באמצעות שמחות קטנות, מסביר מוגי.

"העובדה היא ברגע שההקשר ישתנה, המוח שלך יסתגל לאותו הקשר חדש ומצבי רוח יכולים להשתנות תוך זמן קצר."

שמח שמח לחפש את מטרתך!