אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
לא שאנחנו צריכים להזכיר כמה טבע האם והחוץ יכולים להועיל גם לגופני וגם לנו בריאות נפשיתאבל המחקר האחרון סיכם זאת בצורה די יפה ...
עיתונאית המדע פלורנס וויליאמס מדווחת כי בילוי בחוץ יכול להיות דרך יעילה מאוד להחזיר את תחושת הרוגע והרווחה שלך כשאתה מרגיש לחוץ. אבל זה לא אומר בהכרח כיבוש בן נביס או השתתפות במרתון הליכה.
בספרה החדש תיקון הטבע, פלורנס וויליאמס מסיקה כי רק 15 או 20 דקות שבילינו בטיול או בישיבה שלווה בחוץ יכולות להפחית את החרדה שאנו חשים מהבעיות בהן אנו מתמודדים.
ספרו של וויליאמס מגיע לא מוקדם מדי מכיוון שהמרכזים לבקרת מחלות בארה"ב מדווחים כי נשים בגילאי 40 עד 59 סובלים יותר דיכאון מכל קבוצת גיל ומין אחרת. כמו כן, מאמינים כי נשים מקופחות שינה, בחלקן עד כמה הן מלהטטות בחיים, כולל בבית, בעבודה ובקהילה.
אז איך בילוי בטבע עוזר? בספרה מגלה וויליאמס שהליכה, טיול ורכיבה על אופניים עוזרים לה להירגע ולהירגע. הימצאות בחוץ עושה הבדל גדול גם לשני בני הנוער שלה, שלדבריה הם נלחמים הרבה פחות כשהם מתקיימים בחוץ.
היציאה החוצה עוזרת לנו גם לישון טוב יותר
. הסיבה לכך היא שכאשר הטבע מפעיל את חוש הראייה, הריח, הצליל או המגע שלנו, הוא עלול להירגע למעשה את חלקי המוח שמסללים אותנו.עוד יותר סיבה לצאת החוצה לפחות פעם ביום. הרעיון הוא לאו דווקא לעשות כל דבר בפרט בחוץ. במקום זאת, סתם להיות בחוץ. האזינו לציפורים. הרגישו את הרוח. הביטו אל השמיים.
ועוד דבר אחד: כשאתה יוצא החוצה, השאר את הטלפון והגאדג'טים שלך בבית. היתרון האמיתי נובע מלהיות מנותק.
מ:פרימה