אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
הסוד לאושר הוא מושג עליו הוגים פילוסופים ופסיכולוגים במשך מאות שנים. אבל מה בדיוק זה יכול לגרום לנו אושר?
יש הסבורים כי ההתנהגות, המחשבות והגישות שלנו הם שיכולים להשאיר אותנו מרגישים מאושרים בחיינו, ולא פשוט במצבנו.
המארח של הפודקאסט, זה שאתה מאכיל, אמר אריק צימר, לאחרונה מבקר עסקי מה שהוא חושב שהתשובה היא לחיים מאושרים. לאחר שדיבר עם כמעט 200 פסיכולוגים, מורים במיינדפולנס ומאמני חיים, אמר שהוא הבין אושר היא תוצאה של מאמץ מתמיד ולא פשוט לחשוב חיובי.
הוא חשף שלושה פרקטיקות יומיומיות פשוטות שיכולות לעזור לך להשיג זאת ...
1. להרהר ולהיות מודע
צימר מציע ששחזור דעתך ותרגול מדיטציה על בסיס יומיומי יכול לעזור לך להיות ממוקד יותר, אמפתי ומודע יותר. אימון שלך מוח בדרך זו תוכל לפתוח אותך להבנה טובה יותר של אופן הפעולה של המוח שלך ואיך ליהנות מהרגע הנוכחי.
אם מעולם לא ניסית מדיטציה, מקום טוב להתחיל בו הוא לשבת בחלל שליו במשך כמה דקות בבית באותה שעה בכל יום, להישאר בשקט ולהתרכז בנשימה שלך ורק במה שקורה בהווה רגע. אם אתה מוצא שאתה מוסח על ידי מחשבות, מקד את מוחך בחזרה לנשימה הקצבית שלך.
ג'ורדן סימנסתמונות של גטי
2. הגדר את אזעקת הטלפון שלך להפסקת גלילת המדיה החברתית
זה כל כך קל וממכר להמשיך לגלול דרך שלך פייסבוק או אינסטגרם הזנות, רק כדי לגלות שבזבזת חלק גדול של זמן ביעילות בלי לעשות דבר.
"יש לנו רצון טבעי להסיט את עצמנו עם שלנו טלפונים, שזה לא תמיד דבר רע, אבל אתה צריך לצרוך משהו שאכפת לך ממנו, "אמר צימר מבקר עסקי. "ככל שאנו מודעים יותר לאופן בו אנו מבלים את זמננו ועושים דברים החשובים לנו, כך נהיה יותר תוכן."
הדרך להילחם בגלילה חסרת דעת זו היא להגדיר את אזעקת הטלפון שלך כך שתגדיר לעצמך מגבלת זמן בגלישה. הקפידו על עצמכם ובחרו באופן פעיל לעשות משהו שחשוב לכם במקום זאת.
3. שחק את משחק האלף-בית כדי להפסיק לחשוב שלילי
משחק האלף-בית יכול להיות כלי שימושי ב- מגרש מחשבות שליליות, מייעץ צימר. אם אתה מגלה שהמוח שלך הופך לשלילי, עבר את האלף-בית וקרא למשהו שאתה מעריך עבור כל אות עד שתגיע ל- Z. זה מרחיק אותך מתהליכי מחשבה לא בריאים.