אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
קינמון, אגוז מוסקט וציפורן מעלה את מצב הרוח של חג המולד, אך הם גם טובים באופן מפתיע לבריאותך
תבלינים חגיגיים ממלאים את אפנו, ניצני טעם ובטן בזוהר חם המייצג את עונת חג המולד. אבל הם לא טובים רק לטעימה ולריח - למספר מהם יש יתרונות בריאותיים מצוינים.
הנה, אנו מפרטים את התבלינים הטובים ביותר לחג המולד שיכולים להעניק את מצב הרוח, האנרגיה, הכאבים והכאבים שלנו לחיזוק חורפי ...
1. שפר את מצב הרוח שלך עם זעפרן
לגימת תה עם זעפרן ואוכלי מצב רוח אחרים יכולה להיות הדרך המושלמת לעזור להקל על הכחולים בחורף, מכיוון שמחקרים חושפים כי התבלין הספציפי הזה עשוי להיות יעיל בטיפול בדיכאון קל. אם המחשבה על רשימת המטלות שלך לחג המולד מתחילה לרדת לך, נסה את התה להרמת הרוח (ראה להלן) מטייפר לואיס, צמח מרפא נטורופתי במשרד החצר של ניל.
כיצד להכין תה הרמת מצב רוח:
- 1 כפית עלי תה ירוק (המכילים L- תיאנין לאיזון מצב הרוח)
- 3-4 גדילי זעפרן (להרגעת העצבים)
- 3-4 תרמילי הל (כדי לנקות את השכל)
- מעט אבקת ליקוריץ (כדי להקל על הלחץ ולהמתיק באופן טבעי)
- יש להשרות את כל המרכיבים במים טריים בקומקום תוך 5-10 דקות, לסנן וליהנות.
2. ישן טוב עם הל ואגוז מוסקט
אל תיתן חרדות חגיגיות להשאיר אותך ער בלילה. כשאתה צריך להירגע, התכונות הרגעה של הל ואגוז מוסקט הן מושלמות. צמחי מרפא מחקרית מוניקה ווילד מציעה להוסיף שתי תרמילי הל לכוס חלב שקדים או שיבולת שועל ולחמם אותו בעדינות עד לרגע מתחת לנקודת הרתיחה במשך מספר דקות. "מגרד מעט אגוז מוסקט מעל החלב החם יעזור גם לך לישון לילה טוב", היא אומרת.
תמונות של גטי
4. נלחמים בשן מתוקה עם קינמון
קופסאות שוקולד, שקדים מסוכרים, פשטידות טחון... הפיתויים שמקיפים אותנו בחג המולד הם אינסופיים. דוקרני הסוכר יכולים לשחק הרס עם רמות הסוכר בדם, תוך הקמת מחזור אכילה, עליות סוכר ואז טיפות, מה שמוביל לתשוקה מתוקה. קינמון יכול לעזור לשמור על סוכר בדם בקלי קלות. הרבליסט איימי ג'ירסה, מחבר הספר אלת הצמחים (10.22 פאונד, אמזון), שותה תה שמרגיע חשק ומפנק שן מתוקה.
"אני אוהבת לבשל כד גדול ולהשאיר אותו במקרר," היא אומרת. "שתו את זה לאורך כל היום על בטן ריקה." נסה את זה חם וייצור טרי, או צונן כדי לחות, מוזג כוס כשההשתוקקות האלה פוגעות.
תה קינמון לשן מתוקה:
- סוכר בדם
- 4 מקלות קינמון אורגניים באיכות טובה
- סויה או חלב שקדים לא ממותק
- סטיביה (ממתיק טבעי שלא ישפיע על רמת הסוכר בדם)
- מעט וניל
- יוצקים 4 כוסות מים לתבנית קטנה ומוסיפים את מקלות הקינמון. מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות, ואז מוסיפים את החלב, הסטוויה והוניל לפי הטעם.
5. גירוש כאבי ראש בקאיין
הפתעת כאב ראש במתח בהפעלה החגיגית אינה הפתעה. "סוכר נמוך בדם, לחץ, שינה לקויה ועבודה מוגזמת יכולים כולם לתרום", אומרת מוניקה. "נסה קאיין (כמוסה) - זה משכך כאבים נפלא."
כדי למנוע כאבי ראש, הוסף ארוחה או שתייה יומית של 4 ס"מ של שורש ג'ינג'ר טרי ¼ כפית קאיין - זה יכול להיות מוקפץ או שייק. התמודד עם כאב ראש קיים על ידי הוספת כמה טיפות שמן צ'ילי לקרם גוף או 1 כף שמן חמניות. ואז לעסות בחלק האחורי של הצוואר כדי להקל על כל מתח. (בצע תחילה בדיקת טלאים כדי לוודא שהעור שלך לא רגיש.) לחלופין, נסה תמיסת צבע, כמו תערובת הראש של Napiers (12 פאונד; napiers.net), עם כמוסה וזנגביל בתערובת.
תמונות של גטי
6. להקל על רגליים עייפות עם חרדל
כל אותם שווקי חג המולד יכולים לעלות על רגליכם. תרופה מסורתית לכפות רגליים כואבות ועייפות הייתה אמבט חרדל. חרדל עשיר במגנזיום יכול לעזור לשרירים עייפים, ואילו ג'ינג'ר יכול לעורר את זרימת הדם. צרו משרים להחיות רגל על ידי הוספת 6 כפיות אבקת חרדל ושלושה כפות אבקת ג'ינג'ר לקערת מים חמים, ואז הניחו את כפות הרגליים בה למשך 15 דקות לפחות.
7. שתו תה ג'ינג'ר לצינון
אף אחד לא רוצה לסבול מהמרחרחים ביום חג המולד, אז עזרו להקל על התסמינים בעזרת כוסות ג'ינג'ר ותה תבלינים רגיל. מגררים נתח של שורש ג'ינג'ר לסיר קטן עם 1 כפית קינמון וטימין מיובש, מכסים במים ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות. טעם לימון (העשיר גם בוויטמין C תומך חיסון) וכף דבש (יש לו תכונות אנטי מיקרוביאליות ומרגיע כאב גרון). "הוסף 1 כפית של תמיסת אכינצאה או סירופ סמביה כתמריץ נוסף לחסינות", מציעה מוניקה.
תמונות של גטי
8. הרגיעו את הבטן בכורכום
באופן מסורתי, כורכום שימש לחיזוק העיכול והפגת גזים ונפיחות. "טעם טעים מהודו, לאסי (ראו בהמשך) עוזר להרגיע בטן מוטרדת ותומך בחיידקי מעיים טובים לעיכול בריא", אומר הרבליסט טיפר לואיס.
טוניק לאסי:
- חופן אננס אחד (המכיל ברומלין להרגעה של בטן עצבנית)
- יוגורט טבעי לא ממותק של 125 גרם (לתמיכה בפלורת הבטן)
- ½ כפית אבקת כורכום (לתמיכה טבעית בכבד)
- ¼ כפית אבקת הל (כדי להקל על הרוח והנפיחות)
- 300 מ"ל מים
- בליץ בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה