BRAT רשימת אוכל דיאטה לשלשולים והקאות

באג בקיבה אינו בדרך כלל מצב חירום בריאותי, אך התקף הקאות ושלשולים עלול להיות מתיש.

כשאתה סובל פתאום בעיות עיכול, אוכלים מסוימים יכולים לעשות את ההבדל. אנחנו מדברים על דיאטת BRAT - אוכלים שקועים בבטן. הנה מה זה, איך זה עובד וכמה זה יכול באמת לעזור לך.

מהי דיאטת BRAT?

דיאטת BRAT היא תזונה דלת סיבים המורכבת מבננות, אורז לבן, רוטב תפוחים וטוסט לבן. "אוכל דיאטטי של BRAT עשוי להועיל מכיוון שהם רכים, מעט תלויים וקלים לעיכול", מסביר ג'יימס אלדר השלישי, DO, מתמחה במשרד בריאות בטקסס דרום-מערב פורט וורת '. מזונות דיאטיים של BRAT הם דלים בסיבים תזונתיים, כך שהם עשויים לעזור להפוך את הצואה שלך למוצקה יותר, ובגלל שאין להם הרבה שומן (או טעם) הם נוטים פחות לעורר בחילה.

---

---

מה עוד אפשר לאכול בדיאטת BRAT?

מאכלים קלים ובלוגים אחרים יכולים להתאים לאותה חשבון, גם אם הם אינם מתאימים לחשבון הראשי של BRAT. הם כוללים:

• קרקרים מישוריים
• דגנים ושיבולת שועל
• מרק בשר
• ביצים
• עוף נטול עור שנאפה או אפוי

מאילו מזונות עלי להימנע בתזונה של BRAT?

• אוכל מטוגן, שמנוני ושומני
• מזונות עתירי סיבים כמו ירקות ופירות גולמיים
• אלכוהול
• משקאות עם קפאין כמו קפה

האם דיאטת BRAT עובדת?

תזונת BRAT קיימת לנצח והרבה אנשים נשבעים לה. אבל אין הרבה הוכחות מאחוריה, והסיכוי שזה אכן יהיה ריפוי צער הבטן שלך די רזה, אומר דייויד קאטלר, ד"ר, רופא לרפואת משפחה במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה.

הסיבה לכך היא שמרבית מקרי השלשול נגרמים על ידי נגיפי מעיים אשר יתבהרו מעצמם תוך מספר ימים, ללא קשר למה שאתה אוכל. למעשה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים כבר לא ממליץ על דיאטת BRAT לילדים כי זה כל כך מגביל.

אבל עבור מבוגרים, אכילת אוכל של BRAT עשויה לפחות לעזור לך להרגיש קצת יותר טוב בזמן שמערכת החיסון שלך נלחמת מבאג מגעיל. בשלב מסוים במהלך המחלה שלך, אתה חייב לפחות להיות קצת רעב. מזונות מעורבבים של BRAT נוטים לעצב את התסמינים שלך הרבה פחות, למשל, צ'יזבורגר שמנוני או קערת גלידה.

כמה זמן עלי לעקוב אחר דיאטת BRAT?

זה רעיון טוב להישאר עם נוזלים צלולים כמו מים או מרק בשש עד 12 השעות הראשונות של הקאות ושלשולים, אומר ד"ר אלדר. סביר להניח שלא יהיה לך הרבה תיאבון, אבל נוזלים אלה יכולים לעזור לך להישאר לחות מבלי להחמיר את הסימפטומים שלך.

אחרי שמונה עד 12 שעות, קדימה נסה כמה נשיכות של אוכל BRAT. כל עוד הבחילה שלך שלשול אל תחמיר, אתה יכול להגדיל בהדרגה את המנות שלך. (אם הם מתלקחים, חזרו לנוזלים לפחות כמה שעות.) "רוב האנשים יגלו שרק יום עד יומיים נמשכים דיאטת BRAT נחוצה לפני שהם מוכנים להתקדם לאט לתזונה רגילה במשך יומיים-שלושה, "ד"ר אלדר אומר.

איך אחרת אוכל לטפל בשלשולים והקאות?

אף שמזונות BRAT עשויים לסייע בהקלת הסימפטומים שלך, ישנם צעדים אחרים שתוכל לנקוט כדי להקל על סבלך:

1. שתו הרבה נוזלים

"הטיפול הראשוני החשוב ביותר הוא החלפת נוזלים," אומר ד"ר קאטלר. מים הם תמיד בחירה טובה.

2. החלף את האלקטרוליטים שאתה מאבד

השלשול והיותך חולה גורמים לך לאבד אלקטרוליטים חשובים כמו נתרן ואשלגן, כך שזה חכם לקחת נוזלים שמכילים מינרלים אלה. חשבו מרק, מיץ פירות או משקה ספורט. אם די במחשבה לזלול כוס גדולה של נוזלים בכדי לגרום לך להרגיש חולה, נסה לגימות קטנות ותכופות, ממליץ ד"ר אלדר.

3. נסה פרוביוטיקה

אכילת מאכלים עשירים בפרוביוטיקה כמו יוגורט רגיל עשויה גם להועיל, מכיוון שכמה הוכחות מראות כי חיידקים טובים יכולים לעזור במאבק בזיהומים הגורמים לשלשול. אבל אם אינך יכול לבקש את הרעיון לאכול אותו, שאל את הרופא שלך במקום לקחת תוסף פרוביוטי.

4. השתמש בתרופות OTC - בזהירות

תרופות ללא מרשם כמו פפטו-ביסמול יכולות להסוות את הסימפטומים שלך כך שאתה לא רץ לשירותים לעתים קרובות כל כך. פשוט בדוק עם הרופא שלך לפני נטילתם, מכיוון שהם יכולים למעשה להחמיר סוגים מסוימים של זיהומים הקשורים לשלשול.

האם יש מישהו שלא צריך ללכת על דיאטת BRAT?

אסור לסמוך על מזונות BRAT אם יש לך מצב עיכול בסיסי כמו מחלת קרוהן או דלקת קוליטיס כיבית, אומר ד"ר אלדר. הדבר נכון גם לכל מי שסובל ממערכת חיסונית או לאנשים שעברו הליכים בריאטריים כמו מעקף קיבה או ניתוח להקת הברכיים, הוא מוסיף. כל הדברים האלה יכולים לגרום לך להתייבשות כאשר יש לך שלשול, ולכן עדיף להתקשר לרופא שלך בהקדם האפשרי במקום לנסות לטפל בבעיה בבית.

דיאטת BRAT לא עובדת. מתי עלי להתקשר לרופא?

יידע את הרופא שלך אם בעיות הבטן לא הקלו אחרי יומיים. לאחר שרפרף ומים רופף למשך זמן רב מגדיל את הסיכון להתייבשות. בנוסף, אוכלים של BRAT הם דלים בויטמינים ומינרלים - ואכילתם במשך יותר מכמה ימים עלולה לגרום לכם להחמיץ חומרים מזינים חשובים, אומר ד"ר קאטלר.

התקשר לרופא מיד אם אתה חווה תסמינים אלה:

• כאבים עזים בבטן או פי הטבעת
• חום של 102 מעלות צלזיוס ומעלה
• צואה שחורה, גמישה או מכילה דם או מוגלה

כל אלה יכולים להיות סימנים לבעיה חמורה יותר, ואסור לנסות לנהל אותם בעזרת תזונה BRAT.