כיצד להפסיק לנחור בעוד 5 דקות ביום

  • Feb 06, 2020
click fraud protection

אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.

באופן לא מפתיע, סקר שנערך לאחרונה גילה כי כשמדובר בהרגלי שינה מעצבנים, נחירות נבחרו לשנואות ביותר.

המצב הרועש, שלפי הערכות הוא לוקח כ- 60% מהאוכלוסיה בלילה, קוטע את שינה של העבריין וגם של שכנתם הישנה, ​​שיכולה להיות השפעה דפיקה על הגנרל שלהם רווחה ומצב רוח.

אז הטריק הנוח הזה, שטוען כי הוא מסוגל לשפר את הנחירות על ידי הצבת חמש דקות ביום, בהחלט שווה לנסות ...

ד"ר מייק דילקס, מומחה לאוזן, אף וגרון, כתב בפירוט על נושא הנושא דואר יומי, שם הוא אומר:

"אני רואה זרם קבוע של חולים שחייהם קלועים מהצלילים שהם משמיעים כשהם ישנים. אבל אני משוכנע כי ניתן לתקן את הרוב המכריע של מקרי הנחירות במהירות ובזול - על ידי השקעה של חמש דקות בלבד ביום בכמה תרגילי גרון פשוטים. "

ד"ר דילקס מסביר כי בנוסף לכך שהוא מעצבן, נחירות למעשה יכולות להיות מסוכנות, שכן זרימת האוויר של האדם נחסמת על ידי "דרכי הנשימה הרפויות והמרושלות". הגוף צריך לעבוד הרבה יותר קשה כדי לבצע את פעולת הנשימה הפשוטה שבסופו של דבר גורעת מאיכות השינה.

השלכות שליליות נוספות של נחירות כוללות סיכוי מוגבר לעלייה במשקל, עייפות וקשיים במערכת היחסים.

instagram viewer
כלב ישן על הספה בשכיבה על הגב

ריצ'רד ניוסטדתמונות של גטי

אז מה ניתן לעשות?

ד"ר דיקס ממליץ על תרגיל גרון פשוט שאם הוא נעשה רק חמש דקות ביום, יכול לבנות כוח בשרירים ולהפחית את הנחירות.

הרעיון מתייחס לגרון כמו לכל קבוצת שרירים אחרת שהיית מאמן ומחזק. באמצעות אימון הגרון, השרירים הרפויים מתהדקים והופכים פחות מועדים להרפיה יתר וחסימת דרכי הנשימה במהלך השינה.

מומחים באמריקה חקרו שיטה זו וראו תוצאות חיוביות מאוד. נפח הנחירות של המשתתפים הפחית בממוצע 60% ותדירות ב- 39%. נשמע לנו שליו!

איך לעשות את זה

בקש מהרופא שלך להמליץ ​​על תרגילי גרון דמויי יוגה שיקלו על צרות הנחירות שלך.

או לקנות תפסיק לנחור את הדרך הקלה: והסיבות האמיתיות שאתה צריך, 6.99 פאונד, אמזון.

ד"ר דילקס ממליץ להוריד אפליקציית נחירות, כגון סנורלבכדי לעקוב אחר ההתקדמות. זה יתעד נחירות לפני, במהלך ואחרי התרגילים.