אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
בזמן שכולנו עוקבים נגיף הקורונה (COVID-19 הנחיות למניעה להישאר בבית, רבים מאיתנו עובדים בפעם הראשונה מרחוק. אך בילוי יותר זמן בבית עלול לשבש שגרות ולהשפיע על השינה היקרה שלנו - אז איך נוכל להבטיח שחדרי השינה שלנו יישארו מקדש אך ורק לשינה?
חנות לחדרי שינה מקוונת DUSK שיתפה פעולה עם רופא NHS ד"ר פרנקי ג'קסון-ספנס כדי לשתף את הטיפים המובילים שלה להגנה על שלנו שינה במהלך ה"נורמלי החדש "הזמני, כולל הימנעות משיקויים ארוכים ומדוע לעולם אסור לעבוד מהמיטה שלנו. עיין בעצות המומחים שלה בנושא המשך נודניק פרמיום למטה.
כיצד להגן על השינה בזמן העבודה מהבית:
1. הימנע משקר רב
אתה עלול להרגיש פיתוי להכות לנמנם ולהישאר במיטה עד לרגע שתצטרך להיכנס, אך היצמדות לשגרה הרגילה תעזור לך להרגיש רעננה ולהישאר פרודוקטיבית.
2. תשמור את זה קר
אתה תרצה להישאר נעים במהלך היום, אבל עם החימום הצטמק, חדר השינה שלך יכול להגיע חם בצורה לא נוחה. טמפרטורת הגוף שלך צריכה לרדת מעל אחת לשתי מעלות כדי ליזום שינה, לכן כדאי לשקול לפתוח חלון שעה לפני השינה.
פשתן הוא אפשרות טובה למצעים מגניבים כמו גם להיות ידידותי לסביבה. פשתן עשוי מפשתן; חומר טבעי לחלוטין, מתכלה. זה לא דורש מים נוספים כדי לצמוח מהגשם - קריאה רחוקה מה-
10,000 ליטר נדרשים לגדל 1 ק"ג כותנה. ניתן להשתמש בכל חלק מהצמח, ולכן אין בזבוז - שמן פשתן עשוי גם מפשתן, למשל. קרא את המדריך שלנו בנושא 9 מיטות מיטות מצעים ידידותיות לסביבה הטובות ביותר.3. לעולם אל תעבוד מהמיטה
כדי להבטיח שהמוח שלך משייך את חדר השינה שלך לשינה, רק היכנס מיטה כשאתה רוצה להיסחף לארץ החלומות.
4. קח לתנומה קצרה במידת הצורך
תנומה מהירה יכולה להגדיל את המיקוד, את הערנות ואת היצירתיות, אך קל לנמנם למשך זמן ארוך יותר ממה שנועד. היצמד למקסימום של 30 דקות כדי להימנע מתחושת גרגשות ואטיות.
5. שמור על קודש שינה
סדינים באיכות טובה, צבעים מרגיעים וריחות רעננים הופכים לחדר שינה שתצפו להירגע בו לפני השינה. יש לשטוף את המצעים מדי שבוע כדי לשמור על היגיינה של סביבת השינה שלכם, ואילו גיהוץ הסדינים שלכם יהרוג את כל החיידקים שנותרו ויעזור למצעים שלכם להרגיש כמו חדשים.
המידע בסיפור זה מדויק נכון למועד הפרסום. בעוד אנו מנסים לשמור על התוכן שלנו עדכני ככל האפשר, המצב סביב מגפת וירוס הקורנו. ממשיך להתפתח במהירות, כך שייתכן כי מידע והמלצות עשויים להשתנות מאז פרסום. אם יש לך חששות ועצות אחרונות, בקר בכתובת ארגון הבריאות העולמי. אם אתה בבריטניה, שירות הבריאות הלאומי יכול לספק גם מידע שימושי ותמיכה, בעוד שמשתמשים בארה"ב יכולים לפנות למערכת המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
זקוק למעט חיוביות, חדשות כפריות מחממות לב ועצות גינון באביב? הירשם בחינם שלנו חיי מדינה עלון למינון האסקפיזם השבועי שלך.
הירשם