התחלתי לעשן סיגריות בגיל 13. היו לי בני משפחה שעישנו, והייתי סקרן על מה ההייפ. גם אני חשבתי שזה גורם לי להראות מגניב. הפכתי במהרה למעשנת כבדה, שתי חבילות ביום. זה נמשך 15 שנה, עד שהפסקתי להודו קר בגיל 28. הבת שלי, שהייתה אז בת 8, התחננה בפני - גם בגיל צעיר היא ידעה שעישון לא בריא. הנחתי שהשינוי הזה לבדו מספיק בכדי להגן על בריאותי, ומכיוון שהייתי צעיר כל כך, גופי פשוט יתקן את נזקי הסיגריה לריאותיי.
עשור עבר, ובגיל 38 עדיין לא עישנתי, אבל הייתי קרוב ל -300 פאונד ותפוח אדמה של הספה; לא עשיתי שום פעילות גופנית. היה לי גם לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, דום נשימה בשינה והייתי לפני סוכרת. ידעתי שזו קומבינה קטלנית ושעלי לעשות שינוי.
אז החלטתי להצטרף לחדר כושר ולהירשם ל- 5K. אימנתי את עצמי על הליכון למרוץ של 3.1 קילומטר. הקילומטר הממוצע שלי היה 13 דקות, וגימלתי, נפחתי ודלי זיעה. בסוף האימונים הייתי זורק כמה ספרינטים. זה כמעט הוציא אותי בכל פעם. הרגשתי כאילו דרכי הנשימה שלי מתכווצות - כאילו ניסיתי לנשום דרך קש פגום. ריאותיי צרחו עלי להפסיק. שאלתי את הרופא שלי לגבי זה, והיא אמרה לי לפנות לרופא ריאות.
אבחנה מזעזעת
שבוע לאחר מכן, הייתי במשרד רופא ריאות שעשיתי מגוון בדיקות נשימה. הייתי צריך לעצור את נשימתי, לנשוף ולמצוץ פנימה, וזה היה קשה. לא יכולתי לעצור את נשימתי יותר מכמה שניות. זה הפחיד אותי לראות, בצורה כה חדה, עד כמה הריאות שלי מתפקדות.
רופא הריאות אמר לי שיש לי אסתמה. המצב יכול להיות תורשתי והוא נפוץ במשפחתי. ואז היא אמרה לי משהו שאני לא מוכנה אליו: היה לי גם COPD -מחלת ריאות חסימתית כרונית, מצב ריאות הגורם לצפצופים ולקוצר נשימה, ואין לו תרופה. תפקוד הריאות שלי עמד על 63 אחוזים, מה שאומר שהריאות שלי היו מסוגלות לטפל רק בשני שליש מכמות האוויר שהן צריכות. למרות שהפסקתי לעשן 10 שנים קודם לכן, עדיין נגרם לגוף שלי מספיק נזק שהוא תפס אותי.
הייתי מרוצפת. מיד חשבתי על אבא שלי, שהיה אז בן 70, וקשר למיכל חמצן כי היה לו COPD. ראיתי אותו נאבק בתפקוד ריאות של 19 אחוז. נשבעתי לא לתת לזה לקרות לי.
מכה את האדמה רצה
רופא הריאות נתן לי משאף אלבוטרול (aka, משאף חילוץ) לפעילות גופנית או בכל פעם שחשתי בקוצר נשימה. התרופות מסייעות בפתיחת דרכי הנשימה שלי, ומהירות ושימוש ללא כאבים. היא גם לימדה אותי איך "לנשום בטן" - לדחוף את הבטן שלי בשאיפה ולמשוך אותה בנשיפה - כדי לנהל טוב יותר את הצפצופים שלי. היא הרגיעה אותי שאוכל להמשיך לרוץ אם אקשיב לגופי ואעשה הפסקות אם נשימתי חשה או שאני יודע שאני דוחף חזק מדי.
המשכתי להתאמן על הליכון ורצתי את 5K הראשון שלי בספטמבר 2017. הרגשתי יותר בטוחה, התחלתי לרוץ החוצה. תמיד רצתי עם משאף ההצלה שלי, והקפדתי לקבל נשיפה לפני כל אימון. זה עזר לשמור על צפצופים במפרץ, אבל הייתי צריך גם לצפות בתחזית בקפדנות כדי לתכנן את ימי הריצה שלי. מזג אוויר קר וקשה קשה על הריאות שלי, כמו גם חום חם ויבש. לחות היא גם רוצחת. בימי החורף אני חובש כיסוי פנים כדי להגן על פי ובקיץ למדתי שבבוקר או בערב המוקדמים הם התקופות הטובות ביותר לריצות.
באוקטובר 2018 רצתי את חצי המרתון הראשון שלי בזמן של 2:58. עד היום רצתי חמישה מרתונים, עם 2:08 כשיא האישי שלי. המטרה הבאה שלי היא שעון מתחת לשעתיים. וכרגע, הקילומטר המהיר ביותר שלי הוא 7:49.
מגלה את כוחי האמיתי
כשאני רץ, אני מרגיש שאני טס, וזה מעצים אותי להמשיך. אני יודע שהפעילות הגופנית מחזקת את ריאותיי. אני יכול לרוץ במדרגות ולרדוף אחרי כדור כדורגל עם הבן שלי בלי להתפתל. אני רץ כמעט כל יום, וכשאני לא רץ, אני נהנה להרים משקולות ולתרגל יוגה. המומנטום החיובי הזה תורגם לתזונה שלי. חתכתי את רוב הסוכרים שהוספתי ואת כל הקמח הלבן, ואני מדלג על בשר אדום ומתמקד בעוף, דגים ושלל ירקות. המוטו שלי: אם אין לזה ערך תזונתי, אני לא אוכל את זה. אני גם שותה הרבה מים ונשאר נח. עכשיו אני שוקל 163 קילו. בגיל 41 אני הבריא ביותר שאי פעם הייתי.
אני משתף את אבחנת ה- COPD שלי עם אנשים מכיוון שאני רוצה שיידעו שהמצב אינו גזר דין מוות. אם אתה מקשיב לגופך ומתייחס אליו בכבוד הראוי לו, תוכל לנהל את המחלה. למעשה, COPD עזר לי לאהוב את עצמי יותר. אני מודע יותר ליכולות שלי, אכפת לי מרווחתי, ואני רוצה להתייחס לגופי כאל המקדש שהוא.
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io.