החומר הטבעי הטוב ביותר להגברת הרווחה שלך בבית

אין כמו לילה טוב לִישׁוֹן - זו הדרך המושלמת להילחם בעייפות ולעזור לנו להתמודד עם היום שלפנינו. עם זאת, שמונה שעות ללא הפרעה יכולות להתברר כמעט חמקמקות. לעתים קרובות, אנו מתחממים יתר על המידה או מרגישים את הצמרמורת, או שאנו מוצאים את עצמנו מסתובבים ומסתובבים במטרה להרגיש בנוח.

עם זאת, יש הרבה מה לעשות כדי לעזור לנו להירגע. ממזעור האור ועד לקבל את הטמפרטורה של חדר השינה שלך בדיוק כמו שצריך, ייעול תנאי השינה שלך לא צריך להיות מטלה. אפשר לטעון שהדרך הקלה (והנעימה) להבטיח שינה נינוחה היא לבחור מצעים שעובדים עם הגוף שלך כדי לקדם בריאות מחזור שינה. זה איפה צֶמֶר מגיע ב.

מומחי הצמר ב TBCo. אמור: "צמר הוא חומר פלא בכל הנוגע לבריאות שלך - במיוחד השינה שלך.

"הוכח מדעית ששינה בצמר מפחיתה את הזמן הדרוש להירדם, מפחיתה את זמן הערות הכולל שלך ומביאה לפחות שינה שבורה. עם רכיבה על אופניים בשינה מוגדר להיות א מגמת בריאות מרכזית בשנת 2023, שמיכת צמר עשויה להיות רק אביזר השינה שלא ידעת שחסר לך."

---

מדוע שנת לילה טובה חיונית לרווחתנו?

הקרן הלאומית לשינה

הנחיות ממליצות שמבוגרים בריאים צריכים בין 7 ל-9 שעות שינה בלילה כדי להישאר בריאים. אם אינך משיג כמות קבועה של שינה באיכות טובה, הרווחה הכללית שלך מתחילה לסבול ובדרך כלל משימות ושגרות ניתנות לניהול מרגישות בלתי אפשריות.

הצוות ב-TBCo. מסביר: "כולנו יודעים שלמחזור שינה לא בריא יכול להיות השפעה מזיקה על הבריאות שלנו. אנחנו כמובן עייפים יותר, אבל גם מערכת החיסון שלנו עלולה להיפגע. אנו חווים גם בעיות זיכרון, ושינויים במצב הרוח, ורגישים יותר לתאונות.

"במהלך הלילה התאים בגופנו בעצם נטענים מחדש, מרפאים את עצמם מנזק, מחלות ומתח. מבחינת יופי, שינה טובה יכולה לעזור לנו להילחם בהתפרצויות, להיות בעלת מרקם עור אחיד יותר ולהפחית עיגולים שחורים מתחת לעיניים".

ה NHS מציע לפנות לתמיכה אם אתה סובל מבעיות שינה במשך יותר מחודש.

איך צמר עוזר לך לישון?

לצמר יש הרבה יתרונות - הוא ידוע כנוח, אבל הוא גם מתכלה לחלוטין ועמיד במיוחד. יתר על כן, הוא גם נטול כימיקלים והיפואלרגני באופן טבעי, מה שהופך אותו לבחירה נפלאה עבור הסובלים מאלרגיות וחולי אסתמה.

אחד היתרונות הגדולים ביותר של צמר הוא היכולת הטבעית שלו לווסת את טמפרטורת הגוף שלנו, שהיא חיונית ללילה של שינה ללא הפרעה. כריס טטרסל, בעלים ומומחה לשינה ב חדר צמר, מסביר: 'צמר הוא חומר יעיל לוויסות טמפרטורת הגוף, שכן הוא סופג זיעה תוך כדי שינה ומשחרר אותה לאטמוספירה במהלך היום."

אז למה כן טֶמפֶּרָטוּרָה רגולציה כל כך חשובה? ובכן, לפי מרכז שינה, היכולת של הגוף שלך לשמור על עצמו חם או להתקרר יכולה לעשות הבדל משמעותי באיכות השינה שלך. הגישה הנכונה היא המפתח גם לנפילה וגם להישאר לישון.

"וויסות הטמפרטורה הוא חלק חשוב מההירדמות; הגוף שלנו מוציא אנרגיה בהשגת הטמפרטורה המושלמת כדי שנוכל להיסחף", אומר הצוות ב-TBCo. "עם ה בעזרת שמיכת צמר, לוקח פחות זמן להתקרר/להתחמם ונוכל לבלות את הזמן הנוסף הזה בריא ושלם יָשֵׁן.

"סיבי צמר מווסתים טמפרטורה הודות לשמני קרטין המופיעים באופן טבעי שעוזרים לשמור על טמפרטורת הגוף שלנו (ושל הכבשים!).

"זה אומר שכשאתה מכורבל תחת א שמיכת צמר, כיסי האוויר הקטנים שנלכדים בין הבד לגופך נשמרים ושומרים עליך בטמפרטורה נוחה - קריר כשחם וחם כשקר לך".