חיים איטיים תחביבים, מתפירה ועד גינון, מגיעים עם כוונה אמיתית. "אורח החיים האיטי משתלב היטב עם תחביבים המשלבים אלמנט של מודעות - תחביבים יצירתיים כמו אומנויות, אומנות, עיצוב, אפייה או מוזיקה כולם מתאימים לקטגוריה הזו", מסביר אלואיז סקינר, סופר ופסיכותרפיסט.
"ההקפדה על הפרטים הנדרשים לתחביבים אלה מחייבת אותנו להכניס את המיקוד שלנו לרגע הנוכחי. אז נוכל למצוא את עצמנו שקועים לגמרי במשימה, נהנים מהתהליך - במקום למהר להשלים אותו".
הנה כמה לחקור...
1. חסכון
חסכון נוקט בגישה איטית יותר, מודעת יותר לאופנה וקניות. זה מזמין אותנו לקנות פחות ולקנות בצורה אחראית יותר.
"תחביב נהדר עבור המוח והמצפון שלך הוא קניות יד שנייה. יותר ויותר פופולרי בזכות היתרונות הידידותיים לסביבה שלו, זה מאפשר לך לטבול את עצמך ברגע", קתרינה ביורקמן, מומחית סגנון חיים סקנדי ב- קונטורה, אומר לנו.
"חפשו שווקים מקומיים או חנויות וינטג' והקדישו שעה לסריקת מלאי לממצא המושלם. פתיחת קולקציה היא דרך משמעותית לעשות קניות עם מטרה וגם מונעת ממך לאסוף יותר מדי חפצים מיותרים".
2. גדל משלך
גַנָנוּת הוא תחביב איטי ומכוון המאפשר לך להתחבר לטבע ולסביבה. היתרונות של גידול תוצרת משלך כוללים רמות מתח מופחתות ורווחה נפשית טובה יותר, כמו גם הגברת הספיקה העצמית ושליטה רבה יותר על מה שאתה אוכל ואיך הוא גדל.
"החיפושים ב-Houz אחר המונח 'גן ירק' עלו השנה ב-61%", אומרת אמנדה פולארד, עורכת בכירה, houzz.co.uk. "זה דיווח נרחב שלבילוי בטבע יכול להיות יתרונות טיפוליים גדולים, בנוסף הסיפוק מלראות - ולאכול - את פירות העבודה שלך אומר שהתחביב הזה יכול להיות במיוחד מספק."
3. סְרִיגָה
סריגה נתפסת לרוב כפעילות מדיטטיבית ומרגיעה. אלנה לו פרסטי, המנהלת של קרפט פורוורד, מסביר מדוע: "גיליתי ממקור ראשון כיצד סריגה יכולה להיות הפסקה שלווה באמצע הכאוס של חיי היומיום. זה באמת קסום איך התנועה הקצבית של המחטים והמגע העדין של החוט יכולים להעביר אותנו למקום של רוגע ותשומת לב.
"אני חושבת שלסריגה, במיוחד כשהיא נעשית בקבוצה, יש את הכוח לפתוח יותר מאשר מיומנות פשוטה", מוסיפה אלנה. "זה תמיד מרענן לראות את ההשפעה החיובית שיש לסריגה על רווחה נפשית, משרה תחושת הישג ומעוררת השראה לדרך חיים איטית ומכוונת יותר."
Knitcraft Mint Green Everyday DK Yarn 50 גרם
עכשיו 40% הנחה
חיפוש Press Knit Yourself Calm: דרך יצירתית לניהול מתח
מחטי סריגה במבוק באיכות Etsy מידות 3
32 Sirdar Hayfield Bonus DK Yarn - כדור 100 גרם
4. קריאה
בין אם זו עובדה או בדיה, הקריאה מעודדת אותנו להתרחק מהמסכים ולברוח מהלחצים של חיי היומיום. חיים איטיים אינם עניין של איבוד זמן על ידי הליכה לאט; זה על להרוויח זמן על ידי עשיית דברים שהכי חשובים לנו.
"קצב חיים איטי יותר יכול לעתים קרובות לעזור לנו להרגיש רגועים יותר, פחות חרדים ופחות מוצפים. זה יכול גם לעזור להפחית תסמינים פיזיים של מתח - אנו עשויים להרגיש פחות חֲסַר מְנוּחָה, למשל, או תחושת מתח מופחתת", מוסיפה אלואיז.
5. גינון פנימי
"יצירת קיר חי מוסיף רעננות לכל חדר ועובד לאוהבי טבע שאין להם גישה לגינה או לשטח ירוק", אומרת קתרינה. "מהרכבת הקיר ועד לטיפול בו, יצירה ותחזוקה של קיר חי יאפשרו לך להיות לגמרי ברגע.
"תהנה מתהליך השקיית כל צמח כל כמה ימים, גזירת עלים מתים, הזנה לצמחים ועציצים מחדש לפי הצורך. צמח משגשג מספק תחושת הישג ושמחה ובטוח יפזר כל תחושת לחץ".
The Little Botanical The Little Botanical 20 צמחי בית מקורה קיר חי
סט שתילה אנכי לקיר חי - 2.3 מ"ר
השרך
ערכת התחלה לשתילה אנכית של קיר חי
השקיה עצמית כיס אנכי לגינה אדנית קיר
ShoppeWatch אדניות קיר להשקיה עצמית לצמחי פנים
Woodside Woodside 72 כיס תליית קיר אנכי עציץ פרחים גינה שקית שתילת עשבי תיבול
שקיות אדניות תלויות LITLANDSTAR
אדניות עץ Outsunny Outsunny עם סבכה לטיפוס גפנים
6. בישול
"למידת מיומנויות חדשות במטבח היא תמיד דרך נחמדה להירגע ומשמעותה שאתה יכול ממש לאכול את פירות העבודה שלך", אומרת קתרינה. "אפייה, בישול ומיקסולוגיה הם תחביבים נפלאים שכן ניתן לחלוק אותם עם חברים ובני משפחה, אך זכרו, הנקודה היא לא להגיע לשלמות, אלא להיות יצירתיים, ליהנות מהטקס ולהסיח את דעתך מהלחצים היומיומיים".
7. תפירה ויצירה
"ייתכן שבעלי בתים פונים לפעילויות מודעת כמו תפירה ויצירה כהפסקה מהקצב המהיר והמהיר של היום עולם דיגיטלי הולך וגובר", מסבירה אמנדה, שראתה עלייה משמעותית בחיפושים הקשורים לתחביבים אֲתַר.
"החיפושים אחר 'חדר תפירה' עלו ביותר מפי 2.5 בשלושת החודשים הראשונים של השנה, בהשוואה לתקופה המקבילה אשתקד, ו'סדנאות' ו'חדר יצירה' ראו שניהם עלייה חדה חיפושים."
תחביבים איטיים אחרים המופעלים על ידי מלאכה שכדאי לנסות כולליםגִוּוּן, הכנת סבון, הכנת נרות, סקראפ ו אוריגמי.
Myfelicity 3 סטים של ערכות רקמה למתחילים
עכשיו 21% הנחה
ערכת יצירה אוריגמי פרחונית
אביזרי ציוד תפירה של AUERVO
עכשיו 15% הנחה
ערכת רקמה של טיפות שלג
8. צפרות
היתרונות לבריאות הנפש של צפרות הם עמוקים. לפי Care UK, איתור ציפורים יכול להיות פעילות מדיטטיבית, המספקת לאנשים את ההזדמנות לבלות במקום שקט ללא כל הסחות דעת. במיוחד עבור אלה שחיים עם דמנציה, הוכחה האזנה לשירת ציפורים כמפחיתה מתח, חרדה ודיכאון.
"לצפייה בציפורים יש איכות מדיטטיבית המקובלת בתחביבים איטיים", א RSPB אומר לנו הדובר. "למרות שלעולם אין שום ערובה שתזהה את הציפור שאתה מחפש, אתה בטוח תזהה משהו, בין אם זה ציפור, חיפושית או שטיח עדין של פעמונים כחולים."
"הצפייה בציפורים, כמו גם היתרונות שהיא יכולה להניב עבור מצב הרוח והרווחה, נגישה מאוד לאנשים בכל הגילאים."
9. הליכה
לשיטוט בין יערות או יערות יש את הכוח להעלות את מצב הרוח שלנו ולשנות נקודות מבט. "הליכה היא תחביב ברור של חיים איטיים ויש לה יתרונות רבים", קרן ליבנגות' אימון שטח ירוק, מסביר.
"חוץ מלעזור לשמור אותנו בכושר, להיות בחוץ בטבע נהדר להפחתת רמות הלחץ, הורדת קצב הלב ולחץ הדם, וגורם לנו להרגיש יותר רגועים, מקורקעים ובטוחים בעצמנו. בילוי בטבע גם עוזר לחיזוק מערכת החיסון שלנו, משפר את מצב הרוח ומפחית את תחושות הבידוד".
10. צִיוּר
ולבסוף, מעולם לא היה זמן טוב יותר להגיע למברשת. "פעולת הציור דורשת ריכוז, אולם זו חוויה כל כך מהנה. זה מה שהופך אותו לתחביב איטי מושלם", אומר אמן משובח, ג'יין לויד.
"המיקוד מספק מצב של תשומת לב, הוא מאט את הפטפוט המנטלי ומאפשר לתחושה מרגיעה למלא את דעתך ולשחרר אותך מלחץ ודאגה. ציור הוא גם מעשה יצירתי המאפשר לך לבטא את עצמך, את המחשבות והרגשות שלך".