אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
לאלו מאיתנו שאינם אנשי בוקר ומתאמצים לקום בבוקר, זה יכול להיראות מבולבל שיש כאלה שקופצים מהמיטה כל יום, מלאים ב גריז ואנרגיה. אתה יכול אפילו להרגיש מעט מקנא ביכולת הקסומה לכאורה הזו.
אך על פי עצתו של פסיכולוג התנהגותי ומזונות MOMA, זה יכול להיות אתה אם אתה פועל בשבעה צעדים בסיסיים, דואר מקוון דיווחים.
הפסיכולוג, ג'ו המינגס, יצר שגרה מגובה מדע שיכולה ככל הנראה להפוך כל אדם לאדם בוקר, אפילו ינשופי לילה.
אז במקום לשמור מכה בכפתור הנודניק ההוא, נסה את שבע הטיפים האלה להרגשת דבר ראשון רענן וער בבוקר. חלקם מפתיעים למדי ...
7 צעדים להפוך לאדם של בוקר
1. ישן בצד שמאל של המיטה
2. לובש משהו צהוב במיטה
3. הגדרת האזעקה לשיר האהוב עליכם
4. התעמל כשאתה מתעורר (5 דקות)
5. עושה עמדת ראש (2 דקות)
6. מקלחת קרה כקרח (3 דקות)
7. ארוחת בוקר שחרור אנרגיה איטית (5 דקות)
תמונות של גטי
"במקום לבזבז 18 דקות על בוקר בלחיצת כפתור הנוד, מה שיכול לגרום לנו להרגיש עייפים ופרגניים יותר, השתמש בזמן הזה כדי לנסות את השגרה הפשוטה הזו כדי שתגדיר לך את היום", אמר ג'ו. דואר מקוון. "הנוסחה כוללת אלמנטים כדי לטלטל את המערכת שלך."
לדברי ג'ו, הצעדים יעצימו את האנרגיה שלכם, יביאו דם למוח ויעלו חיוך על הפנים.
למה לא לתת לזה ינשופי לילה? ותוכלו ליהנות מאותה זריחה יפה.