אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
בחודשים האחרונים התרגול היפני של שינרין יוקו, או רחצה ביער באמת המריא בבריטניה. לנו זה נשמע מרגיע, מוצף בטבע וממש במעלה הרחוב שלנו (סליחה, מסלול מיוער), אז אנחנו רוצים לגלות עוד על זה. מה זה רחצה ביער? לאן תוכלו ללכת לרחוץ יער? ולמה זה כל כך טוב לבריאות שלנו?
"אנו שמחים לראות עניין הולך וגובר באמבטיית יערות ושימוש ביער לבריאות ורווחה", אומרת ג'וזפין לאוול, ראש השיווק של המועצה. נציבות היערות"כבעלת האדמות הגדולה ביותר בבריטניה, היערות שלנו נמצאים פחות משעה נסיעה מ- 99% מהאוכלוסייה האנגלית."
נשמע לנו טוב.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
אני מרגיש פתאום מאוד פופולרי! #forestbathing #connectinnature #trees #treesasfriends # חברות
פוסט ששיתף על ידי רחצה ביער בריטניה (@forestbathinguk) בתאריך
מדריך מדהים לתינוקות יערות בבריטניה
Countryliving.com/uk ראיין דיוויד קריאה, מדריך לטיפול ביערות בשעה חגי יער.
מה זה רחצה ביער?
"רחצה ביער היא תרפיה טבעית לרווחה המשתמשת בכוח הריפוי של היער. עצם הימצאות ביער יכולה לעזור להפחית חרדה ולהגביר את מערכת החיסון, אך רחצה ביער מרחיקה לכת ולהפוך לחוויה סוחפת שיכולה להיות בעלת יתרונות מרחיקי לכת.
"זו לא סתם טיול מודרך ביער כיוון שחווית רחיצת היער שלנו מביאה אותך לרמה אחרת של מודעות חושית. אנו מדריכים אתכם ליהנות מפעילות של רחצה ביער המשתמשת בטכניקות תודעה ומדיטציה בכדי לאפשר לכם לפתוח את החושים שלכם לעולם הטבע. החוויה יכולה להיות טרנספורמטיבית. "
מהם התנאים האופטימליים לרחצה ביער?
"ד"ר צ'ינג לי עוטף את זה יפה בספרו האחרון האמנות והמדע של רחצה ביער (8.52 פאונד, אמזון):
"וודא שהשארת את הטלפון והמצלמה שלך מאחור. אתה הולך ללכת ללא מטרה ולאט. אינך זקוק למכשירים. תן לגוף שלך להיות המדריך שלך. תקשיב לאן שהוא רוצה לקחת אותך. עקוב אחרי האף שלך. וקח את הזמן שלך. לא משנה אם אתה לא מגיע לשום מקום. אתה לא הולך לשום מקום. אתם מתענגים על קולות, ריחות ומראות הטבע ומכניסים את היער. "
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
#connectinnature
פוסט ששיתף על ידי רחצה ביער בריטניה (@forestbathinguk) בתאריך
מדוע רחצה ביער עולה בפופולריות?
"אנו מאמינים שזה נובע מאנשים שהבינו עד כמה הם מנותקים מעולם הטבע ורוצים לתקן זאת. עם הזמן נהיה יותר ויותר עירוניים ושזורים זה בזה בטכנולוגיה.
"יש הבנה הולכת וגוברת שלמרות שהטכנולוגיה משפרת את חיינו במובנים רבים, עלינו לכבות אותה באופן קבוע.
"בילוי יותר זמן בחיק הטבע בעולם הטבע הוא דרך פנטסטית להשיג זאת ורחצה ביער מהווה תרופת נגד חזקה ל לחצים מהעולם המודרני, המוכחים כמספקים יתרונות מתמשכים לרווחה גופנית ונפשית ויוצרים קשר עמוק אליו הטבע. "
היכן המקומות הטובים ביותר בבריטניה לעשות זאת?
תוכלו בעצם לצאת לרחצה ביער בכל יער או אזור מיוער, אך תוכלו גם להצטרף לטיולים מאורגנים.
"יש מעט מאוד מקומות בבריטניה שבהם אתה יכול לחוות זאת באופן אותנטי עם מטפל ביער מוסמך. אנו מובילים את הדרך בבריטניה, כחברת הנופש היחידה שחברי הצוות שלה עברו אימונים נרחבים איגוד מדריכי הטיפול בטבע ויער.
תוכלו ליהנות מרחציית יער דרך חגי יער בכתובת:
- יער בלקווד, המפשייר - ביקורות כאן
- Forest Thorpe, Thetford - ביקורות כאן
"החוויה נמשכת שלוש שעות וכוללת טיול מודרך ביער, עם הזמנות לפתוח את חושיך לעולם הסובב אותך."
האם אתה מציע לעשות את זה לבד או עם חבר?
"זה בסדר גמור. כל מה שאתה מרגיש הכי בנוח איתו. "
סאלי אנסקומבהתמונות של גטי
6 תועלות בריאות מרחץ יער
1. מפחית את הלחץ שלך
יושיפומי מיאזאקי, פרופסור מאוניברסיטת צ'יבה ביפן, חוקר את היתרונות של רחצה ביער מאז 2004 ומצא שטיולי יער נינוחים מניבים ירידה של 12.4% בהורמון הלחץ, קורטיזול, בהשוואה לעירוניות. הולך. המשתתפים במחקריו דיווחו באופן אנקדוטי על מצבי רוח טובים יותר חרדה נמוכה יותר.
2. משפר את מצב הרוח שלך
אקדמאים מאוניברסיטת דרבי ערכו מחקר מטא של מחקר קיים המסקנה כי קשר לטבע יכול להיות קשור לאושר ורווחה נפשית. בילוי בטבע משחרר הורמונים שקשורים למרדף אחר שמחה, מתחברים לרגיעה והימנעות מאיומים.
3. משחרר את היצירתיות שלך
במחקר אחד של דייוויד סטרייר, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת יוטה, המשתתפים ראו 50% שיפור בפתרון בעיות יצירתי לאחר שלושה ימים שקועים בטבע עם כל גישה לטכנולוגיה מודרנית הוסר.
4. הגבירו את מערכת החיסון שלכם
עצים וצמחים פולטים 'פיטוניצידים' אותם אנו נושמים כשאנחנו מבלים ביער. אלה הוכחו במחקרים שערך Qinq Li, חוקר יפני שינרין יוקו, כדי לשפר את פעילותם של תאים ספציפיים המסייעים לגופנו להילחם במחלות.
5. מוריד לחץ דם גבוה
רחצה ביער הוכחה כמפחיתה את לחץ הדם, גורם מכריע לשמירה על לב בריא. מחקר מטא שנערך לאחרונה ביפן סקר 20 מחקרים, בהם השתתפו 732 משתתפים, שהמחישו דם רמות הלחץ בסביבת היער היו נמוכות משמעותית מאלו שבאי היער סביבה.
6. מאיץ את החלמתך ממחלה
הטבע יכול להוות זרז חזק בתהליך ההחלמה. המחקר הידוע ביותר בתחום זה על ידי ד"ר רוג'ר אולריך, אדריכל המתמחה בבניית בריאות עיצוב, הראה כי אפילו נוף טבעי מחלון הקטין את זמן ההחלמה ביום, לעומת עירוני נוף.