יוגה יכולה לעזור להקל על כאבי גב תחתון, אומר המחקר

משחרור מתח לביצוע יציבה מושלמת, דווח היטב על יתרונות הנפש והגוף של היוגה. למעשה, tכאן נראה שאין סוף ליתרונות ...

מחקר חדש, אשר ניתח יותר מאלף גברים ונשים הסובלים מכאבי גב תחתון לטווח הארוך, מצא כי מי שעשה יוגה היה ככל הנראה להפחית את הסימפטומים שלהם, הטלגרף דיווחים.

האנשים שהיו מעורבים ב -12 הניסויים, שבוצעו בבריטניה, ארה"ב והודו, התאמנו ביוגה עמדות שתוכננו במיוחד לטיפול בכאבי גב תחתון והונחו על ידי מוסמך מורים. התוצאות מצאו כי בהשוואה ללא פעילות גופנית, היוגה יכולה לשפר את הניידות בגב ולהפחית את הכאב בטווח הקצר.

עם זאת, מכיוון שהממצאים מכסים רק 12 חודשים, המומחים קוראים לבדיקות נוספות בכדי להבין היטב את הקשר בין יוגה לכאבי גב.

"הממצאים שלנו מראים כי פעילות גופנית ביוגה עשויה להוביל להפחתת הסימפטומים של כאבי גב תחתון בכמות קטנה, אך התוצאות הגיעו ממחקרים עם מעקב קצר ", הסופרת הראשית סוזן ויילנד מבית הספר לרפואה באוניברסיטת מרילנד, הסביר.

"כרגע יש לנו רק עדויות באיכות נמוכה עד בינונית להשפעות היוגה לפני חצי שנה כסוג של תרגיל לסיוע לאנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים."

היא גם הזהירה כי יתכן ויוגה לא יכולה להיות לכולם, שכן אחד מכל 20 משתתפים מכל 12 המחקרים דיווח כי כאבי הגב שלהם מחמירים.

עם זאת, זו לא הפעם הראשונה שיוגה קשורה להקלת בעיות בחזרה. בריטניה לימוד משנת 2011 נמצא כי להציע תוכנית יוגה של 12 שבועות למבוגרים הסובלים מכאבים בגב התחתון הכרוני או החוזרים על עצמם, יש יתרונות גדולים יותר מהטיפול הרגיל.

אז מה השיעור? "אם יש לך כאבי גב תחתון כרוניים ואתה מעוניין לנסות יוגה, והרופא שלך מסכים, כדאי לנסות", אמר ויילנד רויטרס. "אך וודא שאתה משתתף בשיעור יוגה בו היוגה נועדה להיות מועילה ובטוחה לאנשים עם בעיות גב." לכל הפחות זה יכול לעזור לך להרגיש מוסמך.