חמשת השאלות שכולם שואלים מתי יש להם הצטננות

הצטננות זה אף פעם לא כיף. מה שמתחיל כטיגולה מדויקת בחלק האחורי של הגרון יכול להפוך לסימפטומים מתישים של מספר שבועות שיכולים להתפשט במשפחתך כמו אש בשדה קוצים.

"התסמינים מתחילים בדרך כלל יומיים-שלושה לאחר שנחשפת לנגיף הצטננות, שישנם רבים," אומרת ד"ר רופא אמה פוליי מ- BMI בית החולים בפארק בנוטינגהאם. "תסמינים אופייניים הם כאב גרון, סתום או נזלת, שיעול והתעטשות."

אם אתם או בני משפחה אחרים סובלים מתסמינים של הצטננות, ישנם צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט בכדי לדאוג לעצמכם בבית ללא טיול אצל רופא המשפחה. קמפיין ה- Stay Stay החדש של ה- NHS קוראת לאנשים רבים יותר - במיוחד להורים עם ילדים קטנים - להשתמש בתחילה בבית המרקחת שלהם מה שיכול לעזור לפנות זמן רופאים לחולים חולים ולעזור לחסוך את ה- NHS בסביבות 850 מיליון ליש"ט כל אחד שנה. ד"ר פוליי מוסיף:

"בקש מהרוקח שלך עצות לגבי מיטב התרופות הקרות שיעזרו להקל על הסימפטומים שלך - הם לא יעזרו לך להשתפר מהר יותר, אך יעזרו לך להרגיש יותר בנוח כשאתה מתאושש."

הצטננות: מה שאתה צריך לדעת

1. האם אוכל ללכת לחדר כושר כשיש לי הצטננות?

"כאשר יש לך הצטננות, מערכת החיסון שלך כבר מופעלת כדי להילחם בזיהום, ולכן ביצוע פעילות גופנית מאומצת מכניסה את גופך ללחץ נוסף", אומר ד"ר פוליי. "לדעתי, עדיף לנוח עד שתרגיש שוב מסוגל להתאמן כמו שצריך, אחרת אתה מסתכן בהארכת מחלתך ולחבל עוד יותר באימוניך. הקשיבו לגופכם. אם אתה מרגיש עייף, מתקשה לנשום ובאופן כללי חסר אנרגיה, כנראה שעדיף להחסיר את חדר הכושר. "

הליכה עדינה באוויר הצח זה בסדר, כל עוד אתה מרגיש בזה, אומר ד"ר אדוארד גיינור בופה. "אינך יכול להצטנן על ידי הצטננותך, אך אתה בטח צריך להתמלא בחום אם אתה יוצא", הוא ממשיך. "בדרך כלל זה לא חכם לעשות משהו מאומץ יותר - אתה כבר מיובש, עייף וכואב, ועשוי להיות בעיית נשימה. פעילות גופנית תחמיר את כל התופעות הללו. "

2. האם אוכל לשתות אלכוהול כשיש לי הצטננות?

ד"ר פוליי, "אלכוהול משבש את השינה, שחיונית לגופך להתאוששות מלאה, וכדאי להימנע ממנו בצורה הטובה ביותר עם כמה תרופות קרה ללא מרשם רופא (OTC). "דעתי הכללית תהיה שעדיף לא לשתות אלכוהול כאשר יש לך הצטננות. במקום זאת, אכלו אוכל בריא, שתו הרבה נוזלים ותנוחו. אם אתה רוצה קצת ויסקי בפעוטה החמה שלך, זה לא סוף העולם אבל כנראה שתתאושש מהר יותר בלעדיו. "ד"ר גאינור מסכים. "ההשקפה שלי היא שכאשר יש לי הצטננות אני לא רוצה לעשות שום דבר שעשוי להאריך אותו, ואלכוהול יעשה את זה, אז הייתי נמנע מזה מסיבה זו."

3. האם אני באמת יכול לקחת חופש מהעבודה עם הצטננות?

"אנשים אכן מרגישים אשמה על כך שלקחו זמן לעבודה עם 'סתם' הצטננות, אך לא סביר שתצליח להיות פרודוקטיבי אם אתה עייף ולא מרגיש טוב, ובנוסף אתה צפוי להיות מדבק מאוד בשלב המוקדם, "אומר ד"ר גאינור. "אם אתה יכול לנוח, עשה זאת."

"העצה שלי כאן היא להשתמש בשכל הישר שלך," אומר ד"ר פוליי. "אם אתה רץ בטמפרטורה גבוהה, מרגיש מותש ובקושי יכול לצאת מהמיטה, כנראה שאתה במצב לא כשיר לצאת לעבודה. עם זאת, אם עברתם את שלב התעטשות ושיעול ואתם מרגישים מספיק טוב להיכנס, עקבו אחר התרגול הטוב ביותר מבחינת עצות ההיגיינה: שיעול או להתעטש ברקמה ולא בידך, ולשעל לתוך הנוכל של המרפק כדי למנוע התפשטות חיידקים מהידיים שלך לאחרים משטחים.

"השג חיטוי ידני ג'ל. שטף את הידיים לעתים קרובות וביסודיות והשתמש במגבות נייר חד פעמיות לייבוש ואז עם. זכור, עם זאת, שתתאושש מהר יותר אם תנוח כמו שצריך, ויש פחות סיכון להצטננות שלך למשהו מגעיל כמו דלקת בחזה אם אתה לוקח את הזמן שאתה זקוק לו. אתה לא רוצה לחזור רק כדי למצוא את עצמך מושרש על ידי הנגיף הבא שעושה את הסיבוב שבועיים אחר כך. "

4. האם אין אחריות ללכת למסיבה / מסיבת ילדים עם הצטננות?

"אל תלך למסיבה או למסיבת ילדים אם אתה עדיין משתעל ומתעטש", אומר ד"ר פוליי. "אתה עדיין תהיה זיהומיות בשלב זה, אז תתרחק, במיוחד אם תינוקות קטנים מאוד יהיו שם. אם נגמר לך הגרוע ביותר והקור כבר בשלבים אחרונים זה כנראה בסדר, אבל בדוק קודם עם ההורה. "

5. מתי הצטננות למעשה?

"שפעת נגרמת על ידי נגיף שונה לחלוטין מאלו הגורמים להצטננות", אומר ד"ר פוליי. "האשם הוא נגיף השפעת - זנים A ו- B באופן ספציפי. שפעת היא מחלה קשה הרבה יותר שיכולים להיות לך כבול מיטה למשך מספר ימים עם טמפרטורה גבוהה (38C +), צמרמורות, כאב ראש, נזלת וכאבי שרירים וכאבים. תסמיני שפעת נדלקים במהירות (הצטננות נמשכת זמן רב יותר להתפתחות) כך שאם אתה מרגיש שזה יותר מאשר הצטננות, אתה יכול לראות את רופא המשפחה שלך מרשם תרופות המסייעות להפחתת חומרת התסמינים - אך אלו יעילות רק אם נלקחות תוך 48 שעות מרגע התסמינים הראשוניים על. "

ד"ר גאינור מסכים שיש לקחת את השפעת ברצינות. "זה יכול לגרום לך להרגיש נורא", הוא אומר. "אם יש לך מחלה בסיסית, אתה מעל גיל 65 או שאתה חושד שילד מתחת לגיל שלוש חולה בשפעת, קבל ייעוץ רפואי. אחרת, דבר עם הרוקח שלך על התרופה הטובה ביותר שיש לנקוט כדי לעזור להפחית את הסימפטומים בזמן ההחלמה. אל תשכח לראות אם אתה זכאי לפיגת שפעת - ראה אפשרויות NHS עבור הקריטריונים הנוכחיים. "