אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
האם אי פעם שכחת את שמות האנשים או היכן השארת דברים? אולי יש לך מחברת אמינה ובו רשימות של מידע שרק אם המוח שלך נכשל בך.
ובכן, רוב הסיכויים שאתה לא לבד, ורוב הסיכויים שזה אין מה לדאוג. בכל מקרה, פורסם מחקר מעניין כלשהו שמציע לנו שיטה מהנה ובריאה לסייע בשיפור הזיכרון שלנו. ולמזלנו עבורנו תושבי הארץ, יש לנו אינסוף שבילי כפר, נתיבים ושדות שיעזרו לנו ...
במילים פשוטות, זה כרוך בביצוע ההליכות השבועיות שלנו ובמהירות לטיול כוח או ריצה קלה.
מחקרים עדכניים שפורסמו ב- Metabolism Cell התא מצאו כי ריצה יכולה לשפר את הזיכרון שלך. הסיבה לכך היא שכאשר אנו רצים, השרירים שלנו מייצרים חלבון (קתפסין B) המועבר ישירות למוח כדי לסייע בזיכרון.
בקר בבריטיין / דניאל בוסוורת 'תמונות של גטי
המחקר מצא גם שרמות החלבון הללו בדם המשיכו לעלות לאחר ריצה או ריצה קלה.
המתודולוגיה של המחקר כללה נטילת 43 משתתפים בישיבה - מחציתם התבקשו לבצע ארבעה חודשים משטר התעמלות, המורכב מאימוני הליכון מספר פעמים בשבוע, והחצי השני התבקש להמשיך כפי שהם היו.
קבוצת האימונים, הודות לשיפור ברמת החלבון שלהם, ביצעה ביצועים טובים יותר במבחני זיכרון.
אדם ברטוןתמונות של גטי
פעילות גופנית קבועה שומרת על רמות הקתפסין B גבוהות שיכולות לעזור לחדד את הזיכרון. ואף על פי שהמדענים לא השוו סוגים שונים של אימונים, הם אכן מאשרים כי התנועה צריכה להיות בינונית עד גבוהה ועוצמתית אנאירובית.
אז, בפעם הבאה שתצאו לטיול, מדוע לא להעלות את הקצב לטיול כוח, לרוץ או אפילו לרוץ פעם בשבוע. זה לא רק יעשה פלאים לבריאותך ולרווחתך הנפשית, אלא שגם הזיכרון שלך יעריך את זה.