Skychology היא טרנד הרווחה הקל והפשוט ביותר להתחיל היום (וזה בחינם)

לפעמים, הדברים הפשוטים ביותר יכולים להפיק את התועלת הגדולה ביותר עבורך רווחה. לקחת זמן להאט, לחיות את הרגע, לשים לב לסביבה שלך ובעיקר להעריך אותה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לתרגל מודעות.

לעשות את זה לא עולה לנו כלום, וזה גם לא כרוך בטכנולוגיה, אבל, לעתים קרובות, קל יותר לומר מאשר לעשות את הזמן או המקום לדברים הפשוטים האלה. ואחרי כמה שנים סוערות ומשבר יוקר המחיה הנוכחי, אנשים רבים יחפשו חלופות זולות לשיעורי מיינדפולנס או מנויים, שעלולים לעלות ביוקר.

הצגת 'סקייכולוגיה' - הפעולה הפשוטה של ​​הסתכלות כלפי מעלה, לכיוון השמים. נמצא שיש לזה השפעה חיובית על הרווחה שלנו.

העיסוק בסקייכולוגיה נטבע על ידי פול קונווי, פסיכולוג מאמן ומייסד הארגון, בני אדם מצליחים.

אסכולת החשיבה מבוססת על 'פסיכולוגיה חיובית' – המחקר המדעי של מה הופך את החיים לשווים חיים אשר יצא לפועל בסוף שנות התשעים. הידוע גם בשם 'מדע האושר', הוא בוחן את "הכוחות, היכולות והפוטנציאלים שכבר יש לנו, וכיצד אנו יכולים להשתמש בהם כדי לשפר את איכות חיינו", אמר פול המטרו.

פול מסביר באתר שלו כי חוזקות אופי - הומור, ענווה, אינטליגנציה חברתית, כנות וטוב לב - הם אבני היסוד של הפסיכולוגיה החיובית. מטרתו היא "לפתח גישה אופטימית יותר שתשפר, במקום לשבש את חייו החברתיים, המקצועיים והרוחניים", על פי פסיכולוגיה היום.

פול החל לבחון את העיסוק בסקייכולוגיה במהלך התואר השני שלו, לאחר שמצא שזוהי סוג של בריחה. זה עזר לו "להרגיש טוב יותר" כילד, שכן הוא גדל מוקף באלכוהול, הימורים והתמכרות לסמים.

"רציתי גם ליצור פעילות רווחה קלה לשימוש שאנשים יוכלו להפיק תועלת משימוש 24/7 בכל מקום שבו הם נמצאים בעולם", הוא מסביר.

בעיניו, יצירת השיטה הזו הייתה דרך חשובה לאנשים להתחבר מחדש לטבע, מכיוון שאנו חיים יותר ויותר בסביבות עירוניות יותר. "בניגוד לסביבות טבעיות אחרות (פארקים, נהרות, קו חוף וכו'), השמיים זמינים תמיד, בכל מקום בו אנו נמצאים", הוא מוסיף.

מכיוון שהשמיים תמיד שם, גם סקיולוגיה היא לא רק טכניקה לימי שמיים כחולים צלולים. זה יכול להועיל בכל עת ובכל מזג אוויר. פול אומר: "לעיתים קרובות השמיים יכולים לשקף את ההרגשה שלנו, ולהזכיר לנו שהכל משתנה כל הזמן - כולל הרגשות שלנו ואיך אנחנו מרגישים. אני קורא לזה 'מזג אוויר רגשי'".

בשנת 2019, פול הוביל מחקר שבדק את היתרונות של skychology. "השתמשתי בגישת מחקר איכותית בשם ניתוח פנומנולוגי פרשני (IPA), המתמקדת באיך אנשים יוצרים תחושת החוויות שלהם, ומה קורה כאשר חוויות מסוימות מקבלות משמעות בחייהם", הוא מסביר.

התוצאות מהמחקר נמצא שהסתכל למעלה לשמים היה:

• מרגיע מיד
• תורם לחוויה של רווחה
• נראה כצורה יעילה ביותר של ויסות עצמי רגשי
• נראה כמשפר את תשומת הלב והרגשת נוכחות ברגע, נחווית כהרגשה גדולה יותר של בהירות ופרספקטיבה
• מקדם תחושה גדולה יותר של מחוברות והרגשה של חלק ממשהו גדול מאיתנו
• נראה כחלון יומיומי לחוויה של "יראת כבוד" - רגש מורכב הקשור באופן חיובי לרווחה, לקיחת פרספקטיבה, ענווה, יצירתיות, התנהגות פרו-חברתית, תגובה דלקתית מופחתת ובריאות מוגברת של מערכת החיסון (Stellar, et al, 2015)
• נראה שולל את ההשפעות של "הסתגלות הנהנתנית" (Lyubomirsky & Layous, 2013). פעילויות חיוביות מאבדות את האפקטיביות עם הזמן, ככל שאנו מתרגלים אליהן. עם זאת, מסתכל על השמיים, כך נראה, לעולם אינו מזדקן - דבר המצביע על כך שאנו יכולים לחוות את יתרונות הרווחה שלהם בכל עת, במהלך חיינו

פול גם מצא שהתרגול מעודד תחושת יראה, שלדבריו היא חווית מפתח בסקייכולוגיה, בשל המרחב העצום והבלתי מובן של השמים שנראה בלתי נגמר. לרגש יש גם קונוטציות חיוביות ושליליות יותר, כמו פחד, אבל פול אומר "התהליך הנובע מכך של "הפחתה עצמית" גורמת לנו להרגיש קטנים וצנועים יותר, מטפחת תחושת פרספקטיבה וענווה גדולה יותר".

פול שיתף את העצות הפשוטות שלו עם Country Living כיצד לנסות את skychology בפעם הראשונה, שתוכל לעשות בכל מקום בו אתה נמצא, ביום או בלילה.

• לעמוד, לשבת או לשכב במצב נוח שבו אתה יכול לראות כמה שיותר שמיים
• קח כמה נשימות עמוקות ונחמדות - פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה
• שימו לב למה שאתם רואים
• צורות, תנועה, שקט, צבע, ניגודיות...
• אפשר למחשבות ולרגשות לבוא וללכת
• תסתכל על השמיים כמה שאתה רוצה. אני ממליץ על לפחות 60 שניות אם אתה יכול
• כשתהיה מוכן, סיים עם עוד נשימה עמוקה אחת - פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה
• שימו לב איך אתם מרגישים
• מה מרגיש שונה מלפני שעצרת להסתכל למעלה לשמיים?

לכן, אם אתם מרגישים מוצפים, לחוצים או זקוקים להפסקה מרגיעה פשוטה, אל תשכחו להביט למעלה לשמיים.