אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
Ecoanxiety הוא מונח חדש שצץ באופן קבוע יותר ויותר בדיווחי בריאות, מאמרים על תרבות הפופ ושיחות יומיומיות. במילים פשוטות, זו חרדה הנגרמת כתוצאה מדאגה הולכת וגוברת לכוכב הלכת והסביבה שלנו.
אנו בעיצומה של שינוי תרבותי שפקח את עינינו אליו פלסטיק חד פעמיצריכת יתר של בשר ו תנאי מזג אוויר קיצוניים הנגרמת כתוצאה מהתחממות כדור הארץ. הכותרות מהממות ויכולות לפעמים להשאיר אותנו בתחושת חוסר אונים.
זו חרדה הנגרמת כתוצאה מדאגה הולכת וגוברת לכוכב הלכת והסביבה שלנו.
למרות שזה בהחלט דבר טוב מאוד שכחברה, אנו מודעים יותר ויותר לאופן בו מעשינו משפיעים על לכמה, הלחץ לחיות חיים ידידותיים יותר לסביבה והפחד ממה שיקרה אם לא נוכל להפוך מהמם.
דיברנו איתו חרדה בריטניה לקבל כמה טיפים להתמודדות עם אקואנות.
מהי אקואנות?
"למעשה חרדה היא הממוקדת ב נזק אפשרי שיש לנו בכוכב הלכת שלנו כתוצאה מכך שלא היה ידידותי לסביבה וההשלכות הפוטנציאליות לכך, "מסבירה ניקי לידבטר, חרדת בריטניה חיי מדינה.
מהם הסימנים והתסמינים העיקריים של קיום יחסי מין.
"סימנים של חרדה אקולוגית יכולים להיות דומים מאוד לתסמינים של מצבי חרדה אחרים, כולל
דאגה מוגזמת, פעימות לב מירוציות, בעיות שינה ומחשבה / קטסטרופיזיה, "ניקי מתאר.חשוב גם לזכור כי חרדה יכולה לגרום למספר תסמינים גופניים כמו גפיים מעקצצות, שינוי בטמפרטורה וכאבים בחזה. קרא את הרשימה המלאה שלנו בנושא תסמינים גופניים הנגרמים על ידי חרדה.
מי עשוי לסבול ממינוכיות?
ניקי מסביר כי סביר להניח שהחוסר האנושי יתרחש כמצב בריאותי נפשי בפני עצמו - סביר יותר שזו תהיה הרחבה של חרדה או הפרעת פאניקה קיימת.
"סביר להניח שאיננו קיים חרדה אקולוגית ברמה שהיא מהווה מצב חרדה מובהק ונפרד", אומר ניקי. "ובמקום זאת יש סיכוי גבוה יותר להיות חלק ממצב חרדה אחר, בדרך כלל זה של הפרעת חרדה כללית (GAD)."
איך אתה יכול לטפל באקואנוקסיות?
ניקי מעוניין לציין כי "טיפול בכל סוג של חרדה אינו גישה בגודל אחד שמתאים לכל, ולצערי, חרדה אקולוגית אינה שונה בהקשר זה. "אך ישנם טיפולים בהם לשקול...
"סוג של טיפול טיפולי מדבר הנקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, CBT, מועיל במיוחד וזמין לצד ייעוץ והיפנוותרפיה קלינית באמצעות חברת חרדה בריטניה ", ממליצה ניקי.
"CBT יכולה להועיל כגישה מכיוון שהיא מאפשרת להסתכל על דפוסי מחשבה שליליים במטרה לאתגר ולהחליף אותם במחשבות ואמונות בריאים והגיוניים יותר. זה יכול להועיל למי שחווה אקואנות, שכן יתכן שישנו אלמנט של חשיבה קטסטרופלית אשר מגיב טוב ל- CBT. "
האם עלינו לשנות את אורח חיינו להיות ידידותיים יותר לסביבה?
בראש ובראשונה, חשוב להבין כי יש להתייחס לחרדה סביב הסביבה כאל נושא נפרד לבריאות הנפש, כאמור לעיל. הסיבה לכך היא שלמרות שנושאים פלנטריים בהחלט יכולים לעורר רמה טבעית של דאגה, יש לנהל חרדה עזה יותר ללא קשר להדק שלה.
עם זאת, כמובן שזה רעיון טוב לנסות לנהל אורח חיים ידידותי יותר לסביבה, כל עוד אנו מבינים שלושה דברים:
- אנחנו יכולים רק לשנות את מה שנמצא ביכולת שלנומבחינת כסף, מיקום, משרה, דרישות משפחתיות וכו '.
- לא קל לשנות הרגלים ושגרה ואסור לנו להכות את עצמנו בעניין או להרגיש אשמה. העובדה שאנחנו רוצים לעשות שינוי שווה לחגוג בפני עצמה.
- שינויים קטנים חשובים לא פחות מהצהרות מפוארות.
לקבלת עצות כיצד להיות יותר מודעים לסביבה, קרא את הטיפים שלנו.